सेहत – खून में बढ़ रही है शुगर की मात्रा, बाजार जा रहे हैं तो ये 10 नीड्स को ले आएं, हरदम रहेंगे कंट्रोल
मधुमेह नियंत्रण के लिए खाद्य पदार्थ: मच्छरों के दो सबसे बड़े कारण होते हैं। एक है खान-पान सही से नहीं खाना, दूसरा है खान-पान सही से नहीं खाना। हालांकि वास्तविक कारण बेशक पता नहीं है लेकिन विश्वास है कि युवाओं के ये दो लक्षण सबसे ज्यादा होते हैं इसलिए गैंग्स का खतरा सबसे ज्यादा है। ऐसे में शुरुआत खान-पान से करनी चाहिए। अगर आप चाहते हैं कि आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहे तो अब से जब भी आप बाजार में सामान लेकर जाएं, तो उसमें 10 चीजें जरूर शामिल कर लें।
क्या हैं ये 10 चीजें
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में ईसाईवादी शिखा गुप्ता ने इन 10 खाद्य पदार्थों को अपने में शामिल करने की सलाह दी है।
- फैनी, बादाम जैसे डॉक्युमेंट्स।
- चिया बीज.
- मोटा अनाज कोदो, चौलाई, रागी, ज्वार, बाजरा आदि।
- नारियल का तेल और घी.
- अंडा और चिकन.
- टोन, हल्दी आदि.
- तेल वाली मछलियाँ जैसे टूना, सेलमैन, मार्केल आदि।
- बैरीज़ वाले फल जैसे ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, जैमिन आदि।
- मोटे रंग की सागा वाली जैसे पालक, मेथी का सागा, कैबेज, गाजर, ब्रो, शिमाल काली मिर्च आदि।
- अलसी के बीज का तेल.
इन अनावश्यक को क्यों शामिल करना चाहिए
मुख्य मुख्य डायटिशियन वीना वी का कहना है कि ये अतिथि भी भोजन में हैं, भोजन में ग्लूकोज की मात्रा नहीं बढ़ती है क्योंकि इसमें सामान्य कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है जो पेट में तुरंत एब्जॉर्ब हो जाता है। इन केमिकल लेक्स कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट होता है जो शीघ्र अवशोषण नहीं होता है और ये नुकसान भी नहीं होता है। इन सभी पटाखों में एंटीऑक्सीडेंट्स के भरमार होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैंदेह फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं। इन खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक स्टॉकर भी कम होता है। ये फ्रैंचाइज़ी रेजिस्टेंस कम करते हैं। रिवोल्यूशन रेजिस्टेंस का मतलब यह है कि रिवोल्यूशन मत तो है लेकिन सही से काम नहीं करता है। रिवाइवल रेजिस्टेंस को कम करने के लिए समूह और सक्रियता भी महत्वपूर्ण है। बादाम, मूंगफली, सीड्स और हरी मेडिसिन रेजिस्टेंस का महत्व है।
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कैसे करें कामर्स को कंट्रोल
नारियल का तेल, घी और फिश फिश कार्मिक आपके लिए बहुत जरूरी है। ये सब एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं यानी शरीर में सूजन को खत्म करते हैं। ये सब रिवाइवल सेंसिटिविटी को पुनः प्राप्त करता है जिससे सबसे ज्यादा काम होता है। इसके अलावा मिलेट्स, चिया सीड्स और रेस्टॉरेंट में बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है, क्योंकि यह किसी भी तरह से कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट को तुरंत एब्जॉर्ब नहीं करता है। वीडियो में कहा गया है कि निरंतरता में निरंतरता बनी रहना सबसे जरूरी है।
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पहले प्रकाशित : 26 सितंबर, 2024, 09:39 IST
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