सेहत – अपने दिल से करते हैं प्यार, तो इन 5 रोल को खाने से न करें लेकन, आज ही अपनी थाली में शामिल करें, दिल कहेगा ‘थैंक यू’

दिल के लिए कौन सी सब्जी सबसे अच्छी है: आजकल कम उम्र के बिल्कुल फिट दिखने वाले लोग भी हार्ट अटैक, कार्डिएक आर्टिस्ट से काल के गाल में समा जा रहे हैं। 35 से 45 साल की उम्र के लोगों में पिछले कुछ सालों से हार्ट एटेक के कारण होने वाली मौतों के मामले तेजी से बढ़े हैं। अक्सर हम सभी अपनी सेहत को दोबारा कर सिर्फ काम को तवज्जो देते हैं। ऐसे शरीर के अंदर ही अंदर कब कौन सा अंग बीमार पड़ जाए पता चलता है जब कोई गंभीर लक्षण या शारीरिक समस्या होने लगती है। ऐसे में बेहतर यह है कि आप किसी भी रोग से ग्रसित होने से पहले अपनी जीवनशैली, परामर्श, शारीरिक सक्रियता को बढ़ावा दें। ऑर्थोडॉक्स हार्ट के लिए यह भी बहुत जरूरी है कि आप कुछ पिज्जा का सेवन करें।

दिल तब तक निरोगी बना रह सकता है, जब आप दैनिक आधार पर भोजन करें। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे पत्तेदार सामग्री, साबुत अनाज और वसायुक्त मछली सहित कई अन्य खाद्य पदार्थ आपके हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। हृदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है। यहां हम आपको उन स्टोर्स के बारे में बता रहे हैं, जो दिल को छू सकते हैं। इससे शरीर में कोई अन्य वर्गीकरण नहीं होता है। आर्टरीज़ में ब्लॉकेज की दिलचस्प बात नहीं।

5 मसाले जो दिल को लिखते हैं

1. स्वास्थ्यरेखा एक खबर के अनुसार, हरी पत्तेदार चीजें जैसे सागा, केल, कोलार्ड में ग्रीन हील के टुकड़े, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कि ज्वालामुखी हृदय के लिए जरूरी होते हैं। इतना ही नहीं, इनमें विटामिन के भी होते हैं, जो धमनी के ब्लॉकेज, ब्लड क्लॉटिंग से जुड़े हैं। इन पदार्थों के साथ ही नाइट्रेट भी होता है, जो उच्च रक्तचाप को कम करता है। हरी पत्तेदार पत्ती का सेवन कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जो हार्ट डिजीज के जोखिम को भी कम करता है।

2. स्विस चार्ड एक ऐसी हरी पत्तेदार सब्जी है, जो कि मसाले और नामचीन है। हालाँकि, यह लोग कम सेवन करते हैं। इसका उपयोग कीक, रेस्तरां, सुपर आदि में किया जाता है। नाइट्रेट्स में होता है, जो आर्टरीज को ब्लॉक होने से बचाते हैं. साथ ही इसे रिलैक्स भी करता है। आप ज्वालामुखी हार्ट के लिए स्विस चार्ड का सेवन कर सकते हैं।

3. ब्रोकली भी एक ऐसी सब्जी है, जिसका सेवन आप दिल खोलकर कर सकते हैं. ब्रोकली में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन प्रचुरता होती है। इसके सेवन से धमनी में प्लाक नहीं बनता है। आपको हार्ट डिजीज से काफी हद तक राहत मिल सकती है। ब्रोकली को शाकाहारी भोजन, साबूत, कीक आदि खाद्य पदार्थ कहा जाता है।

4. गाजर की आंखों के लिए तो स्केलेटन ही होता है, साथ ही इसके सेवन से दिल को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। ऑर्थोडॉक्स हार्ट के लिए आप इसे अपना हिस्सा जरूर बताएं। गाजर में विटामिन ए, सी, डी, प्रोटीन काफी होता है।

5. मूली भी गाजर की तरह दिल को मात देती है. इसमें मौजूद तत्व एंथोसायनिन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और आर्टरीज़ का प्रभाव सुरक्षित रहता है। मूली या फिर मूली का रस, पराठा आपको बहुत अच्छा लगता है, इससे शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं। इसके अलावा, टमाटर, भिन्डी, पत्तागोभी, केल, बोक चॉय, लेटूस, पालक आदि भी दिल को पसंद आते हैं।

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