सेहत – बार-बार मोबाइल चेक करने की आदत से हो गईं परेशान? जल्दी पाने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स, जल्द दिखने वाले

मोबाइल की लत से छुटकारा पाने के टिप्स: देश-दुनिया में फोन का चलन तेजी से बढ़ा है। कई लोगों में तो क्रेज इतना है कि बिना स्मार्ट फोन पाना मुश्किल है। बच्चों से लेकर बड़ों तक में टेक्नोलॉजी की लता दिन-दिन एक गंभीर समस्या बनी हुई है। ये तीन मिनट तक लागू होता है जब तक आप कम इस्तेमाल करते हैं। स्मार्ट फ़ोन का अधिक घातक परिणाम भी हो सकता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो स्मार्ट फोन के बिना नहीं रह रहे हैं तो यकीन मानिए ये आप बड़ी गलती कर रहे हैं। यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा और आपके मित्र राष्ट्र को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए अगर आप भी अपने इस आदत से परेशान हो गए हैं और इस लता को अपनाना चाहते हैं तो कुछ 5 आसान तरीके अपना सकते हैं।

बार-बार मोबाइल देखने की आदत छोड़ने के तरीके

इंटरनेट पर काम करें: टेक्नोलॉजी पर लगातार नोट्स और सोशल मीडिया अपडेट्स ध्यान भटकाते के लिए काफी हैं। फोन से आने वाले ये मैसेज काम पर फोकस करने में मुश्किल पैदा कर सकते हैं। इसलिए, संभव हो सकता है मोबाइल का इंटरनेट बंद हो जाए। ऐसा करने से न सिर्फ नेट डेटा बचेगा बल्कि फोन की बैटरी भी लंबे समय तक चलेगी।

सोने से पहले-उठने पर न देखें: कई लोगों में सोने से पहले और छुपी ही मोबाइल देखने की आदत होती है। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो बंद कर दें। क्योंकि ये एडजस्टमेंट आपको कर सकता है. साथ ही, किसी भी काम पर फोकस करना भी मुश्किल होगा। इसलिए आप धीरे-धीरे अपनी आदत को बदलने की कोशिश करें।

खुद को बिजी रखें: जब भी आपका मन मोबाइल की ओर जा रहा हो, तो खुद किसी और काम में बिजी कर लें। इसके लिए आप किताबें पढ़ सकते हैं, म्यूजिक सुन सकते हैं या फिर घर के सामान में हाथ भी बटा सकते हैं। ऐसा करने से आपकी आदत में सुधार हो सकता है।

नोट: साइलेंट मॉड पर मोबाइल की लाट से बचने के लिए नोटिफिकेशन जारी करें। ऐसा करने से आपको बार-बार फोन देखने की जरूरत नहीं पड़ेगी। क्योंकि, बार-बार फोन की टोन बजाते ही हम फोन चेक करने लगते हैं। ऐसे में अगर हम नोटिफिकेशन ऑफ पोस्टग तो कम ही फोन देखेंगे।

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हर समय पास न अन्य फ़ोन: अगर आप सामान की लत से बचना चाहते हैं तो फोन करके खुद से दूर रहने की कोशिश करें। आमतौर पर लोग फोन पर शर्ट की जेब या फिर चमकदार पर लगे होते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि फोन को बैग से थोड़ी दूरी पर ले जाएं। ऐसा करने से पहले नोटिफिकेशन की आवाज कम होगी और उसे देखने में भी आलस करेंगे।