सेहत – जिंदगी को खूबसूरत बनाएं सद्गुरु के ये हेल्थ टिप्स, बस ये 3 चीजें रोज करें, पेट से लेकर दिल, दिमाग तक हो जाएंगे चकचक

सद्गुरु स्वास्थ्य युक्तियाँ: अगर जीवन को सुदृढ़ और मजबूत बनाना है तो सद्गुरु के तीन उपाय आपके लिए बेहद काम के साबित होंगे। सद्गुरु कहते हैं कि अगर भोजन करें तो सबसे महत्वपूर्ण बात इस बात का ध्यान रखें कि आप जो खाते हैं, वह भोजन जल्दी-जल्दी पेट में पचाकर आपके शरीर का हिस्सा बन जाता है। उन्होंने कहा कि अगर कोई भी खाना तीन घंटे से ज्यादा समय तक पेट में रखता है तो इसका मतलब है कि आपने बुरा खाना खाया। यदि भोजन तीन घंटे के अंदर तक पहुंच जाता है तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर ने वह भोजन ग्रहण कर लिया है। शायद वह भोजन सही नहीं है लेकिन आपके सिस्टम ने पचा लिया है।भोजन जब शरीर का हिस्सा बन जाता है, तो वह आपके अंग बन जाता है तो आपका जीवन स्वस्थ है और आप उसे हमेशा के लिए बीमार छोड़ देते हैं। शरीर का अंग बनाने के लिए कुछ आसान नियम आपको फॉलो करने चाहिए।

सही भोजन और सही समय
सद्गुरु ने बताया कि दो भोजन के बीच अगर आप 5 से 6 घंटे का गैप रखें। बीच में कुछ न प्रभावशाली. अगर ऐसा होगा तो इससे जुड़े समुद्र के स्तर पर यह सफाई होगी। विक्रेता स्तर पर यह सफाई जीवन के लिए सबसे जरूरी और सबसे महत्वपूर्ण है। अगर आपकी उम्र 30 से ज्यादा है तो दो बार खाना खाना आपके लिए अच्छा होगा। एक दोपहर में और दूसरी शाम में. शाम को जब आप खाना खाएंगे तो उसके तीन घंटे बाद ही आप सो गए। शाम को भोजन करने के बा 20 से 30 मिनट तक शारीरिक व्यायाम जरूर करें। आप प्रभाव-फुल्का काम करें, सारी कर लें या डांस करें।

गरम पानी में शहद
भोजन अगर सही से नहीं करेंगे तो शरीर में खून सही से नहीं बनेगा.इसे ही कहा जाता है. उदाहरण होना यानी खून का लोहा खो देना। सीधे शब्दों में कहे तो तुमने अपनी ताकत खो दी है। शरीर की ताकत ठंडी हो गई तो आपको थका हुआ महसूस होगा। थका हुआ महसूस होगा. जब लोहा निकला तब खून का ऑक्सीजन शरीर में महान से नहीं देखा गया। आपका शरीर, आपका हृदय, आपका दिमाग ज्यादा काम नहीं करेगा क्योंकि ऑक्सीजन कम है। इसलिए रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा आवश्यक है। वास्तव में, शरीर की सेहत और आराम से जीवंतता बनाए रखने के लिए शरीर में खून की मात्रा अधिक ऑक्सीजन होनी चाहिए। शरीरिक प्रक्रिया के कारण महिलाओं को इसकी खास जांच रखनी चाहिए। अगर हीमोग्लोबिन की कमी खून में होगी तो ज्यादा ऑक्सीजन नहीं मिलेगी और आप थक जाएंगे। इससे बुद्धि पर भी असर पड़ेगा। दिमाग में ऑक्सीजन कम होगा तो शरीर और दिमाग दोनों पर होगा। इससे बचने का सरल उपाय है। तीसरी तिमाही गर्म पानी बड़ी संख्या में। सुबह आप इसे कर सकते हैं. इससे खून में आरबीसी तट तो आपको अधिक ऊर्जा का अनुभव होगा। सब कुछ सक्रिय होगा. शरीर का शव होगा, मृत समुद्र तट की जगह नई जगह लेंगी। जो जड़ता महसूस कर रहे हैं उसमें कमी आएगी।

क्या शहद को गर्म पानी में पूरे पी सकते हैं
हमारे सिस्टम पर अलग-अलग शानदार प्रदर्शन हैं। कच्चा शब्द का एक तरह से असर होता है, ठंडे पानी में पीने से अलग असर होता है, ठंडे पानी में पीने से अलग असर होता है। साबुत पानी में शहद से शहद का कुछ हिस्सा साजिरात हो जाता है। इसलिए कभी भी सामान्य पानी में शहद नहीं होना चाहिए या शहद को गर्म नहीं होना चाहिए। पश्चिम में केक कुक टाइम लोग ऐसा करते हैं लेकिन यह गलत तरीका है। इसलिए पीन लिबरल गर्म पानी में ही शहद मिला हुआ।

अच्छी नींद की जरूरत
सद्गुरु शिक्षक को आपके जीवन में नींद की आवश्यकता नहीं है। शरीर को नींद नहीं बल्कि आराम मिलना चाहिए। नींद आराम का एक रूप है. हो गया है कि आप भी यहीं आराम पा सकें। बेस्ट भी आरामदायक हो सकता है। आप थे और बैठे थे, यही भी आराम है। सबसे जरूरी बात यह है कि इसमें आपके शरीर की ऊर्जा का गुणांक बदल रहा है। आराम में ऊर्जा का खर्च कम हो रहा है लेकिन उसका निर्माण उसी तरह बढ़ रहा है। इसलिए कुछ देर बाद आपको ताजगी महसूस होने लगती है। यही आराम है जो नींद का एक रूप है। मूल रूप में ऊर्जा को बढ़ाना ही आरामदायक है। काम करते समय आप ऊर्जा पर अधिक खर्च कर रहे हैं। उत्पादन भी इस स्थिति में वो काफी नहीं होता, इसलिए कुछ देर में आप थक जाते हैं। खर्चा कम करके प्रोडक्शन जाए तो कुछ समय में अधिक ऊर्जा महसूस होती है। सबसे अचूक उपाय तो यह है कि जीवन में नींद ही नहीं आएगी लेकिन अभी यह संभव नहीं है क्योंकि शरीर में कुछ जड़ता है। ऐसे में कम से कम नींद ठीक है बाकी समय शरीर को आराम मिलता है।

अगर शरीर आराम में है तो नींद तब तक नहीं आती जब तक शरीर थका हुआ न हो। इसलिए शरीर आराम जरूर मांगता है। अगर आप आराम नहीं कर रहे हैं तो आपको नींद में ही आराम मिलेगा। मैं आपको आराम का एक तरीका सिखाता हूं। आप यहां आराम से बैठ जाएं। आदर्श शरीर को शांत और उन्नत कर। इसके बाद अपना ध्यान सिर के ऊपर से ‍सितारितों की ‍तिलाम तक ले जाएं और देखें कि सब कुछ सुधार और आराम से हैं। आपको बिल्कुल आराम मिलेगा। यही नींद का रूप है. ऐसे में आपको नींद की कम जरूरत होगी. लेकिन अगर आप अकड़ कर बैठें तो ऐसा नहीं होगा। आराम की स्थिति में शरीर को मिलता है। वास्तव में अपूर्ण आरामदायक बैठेंगे आराम से बैठेंगे तो एक से आपकी नींद एक घंटा बढ़ जाएगी।

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