सेहत – सावधान! कहीं बीमार न कर दें नवरात्रि का व्रत? निर्वासन में रहने के लिए टिकाऊ ये चीजें, कंट्रोल में रहेगा बीपी और मोटापा

नवरात्रि व्रत युक्तियाँ: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। मां दुर्गा के इन पवित्र दिनों को भक्त पूरे देश में धूमधाम से मनाते हैं। माँ को प्रसन्न करने के लिए भक्त 9 दिन का व्रत रखते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि, नवरात्रि के 9 दिन के व्रत से आप बीमार भी पड़ सकते हैं। ऐसे में स्वस्थ्य बने रहने के लिए वैलिडिटी सम्मिलित करना अत्यंत आवश्यक है। वैसे तो व्रत रखना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन इस दौरान पूरी तरह से भूखा जोखिम भरा हो सकता है।

लगातार लंबे समय तक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का प्रतिशत निर्धारित किया जा सकता है, जिससे निर्बलता हो सकती है। अब सवाल है कि आखिर नवरात्रि के व्रत के दौरान कैसी हो? व्रत में किन लोगों को ब्लड की कमी और मोटापा कंट्रोल हो सकता है? इस बारे में न्यूज18 डिलाइट निवेशकों के लिए जानकारी दे रही है सभी प्रकार की विविधताएं जोसेफ शर्मा-

लगातार लंबे व्रत के दौरान रखें इन बातों का ध्यान

हाइड्रेशन पर ध्यान दें: साइंटिस्टियन जोसेफ शर्मा का कहना है कि, ‘नवरात्रि के व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी तेजी से हो सकती है, जिससे खून की कमी हो सकती है।’ इससे बचने के लिए दिन में पर्याप्त पानी, नींबू पानी, नारियल पानी, और छाछ पीएं।

समय पर नियोजन आहार लें: व्रत के दौरान स्वस्थ्य रहने के लिए फल और स्वादिष्ट मेवों का सेवन करें। असल में, आपके यहां एनर्जी की जरूरत है, साथ ही बीपी भी नियंत्रित होता है। इसके अलावा, हर 2-3 घंटे में कुछ प्रभाव प्रभावी होते हैं, ताकि कमजोरी न हो।

ऐसी ही अंतिम सामग्री: व्रत में सेहतमंद रहने के लिए साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, कुट्टू का आटा और आलू से बने व्यंजन खा सकते हैं. इसके अलावा प्रोटीन युक्त मूंगफली, दही, और पनीर का भी सेवन कर सकते हैं. इन बच्चों को खाने से वजन घटेगा, साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।

शक़्कर और रेस्तरां से ले जाया गया: विशेषज्ञों के अनुसार, नवरात्रि व्रत के दौरान चीनी और अधिक तेल या खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। वास्तव में, इस तरह का भोजन वजन सांख्यिकीय रूप से संतुलित हो सकता है। ऐसे में ध्यान रखें कि, अगर आप सेवन भी करते हैं तो सीमित ही हो।

नमक सही मात्रा लें: व्रत के दौरान नमक का वैलेंस जरूर रखें. ध्यान रखें कि, सेंधा नमक का ही प्रयोग करें। क्योंकि, अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से रक्त में वृद्धि का भी कारण हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि संयम बरतें.

ये भी पढ़ें: मर्दों के लिए बेस्ट है इन 2 आइडिया का कॉम्बिनेशन, दिलकश पर जाने से पहले करें सेवन, 5 आसानी से दूर!

ये भी पढ़ें: 10 दिन खा लें पर खत्म होने वाली हैं ये 10 चीजें, मर्दों से जल्दी घटेगा वजन! उम्रभर बनी नोटबुक

की सलाह: अगर आपको लो बीपी की समस्या है, तो पूरा दिन बिना रुके न रहें। व्यवसाय और व्यवसायिक व्यवसायिक व्यवसाय। इसके अलावा, नवरात्रि के दौरान प्रभाव-फुल्का योग या वॉकिंग जरूर करें। इससे संबंधित वजन में मदद की जगह, और यह आपको ऊर्जावान बनाए हुए पुनर्वास प्रदान करता है।