सेहत – अरे, आप तो 25 के लग रहे हैं, 50 की उम्र में अगर सुनी है ये बात तो फटाफट अपना लें ये 7 सूत्र, लंबी उम्र के लिए साबित होगी चमक

जवान चेहरे का राज: यदि आप स्वयं की वास्तविक आयु से कम योग्यता रखते हैं तो इसके लिए कुछ सामान्य सा सिंपल नियम हैं। जल्दी सोइए, जल्दी उठिए, शराब-सिगरेट से दूर रहिए, बाहरी चीजें ज्यादा नहीं खाइए और घटक घटक। अक्सर डॉक्टर ऐसी ही बातें करते हैं लेकिन हममें से कितने लोग ऐसा करते हैं। कई अध्ययनों का मानना ​​है कि लंबी उम्र के लिए घटक, विषय सबसे प्रमुख है। अमेरिका के जॉन हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि लंबी उम्र तक जीन के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन एक्टिविटी बहुत जरूरी है। इसके साथ ही सीताफल-शराब, रेस्तरां और रेस्तरां से दूरी बनाई जाती है। ये सिंल से सूत्र हैं, अगर आप इसे अपना लेते हैं तो निश्चित रूप से 50 साल की उम्र में भी आपके चेहरे पर जवानी का नूर टपकेगा। आइए जानते हैं कि ये सिंपल सूत्र क्या हैं.

हमेशा जवां दिखने के लिए करें ये 7 काम

1.एंटी-एजिंग-एंटी एजिंग पदार्थ का मतलब यह है कि ऐसे पदार्थ में शामिल मनुष्य के शरीर में त्वचा की मिठास हमेशा जवान रहती है। त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान फ्री रेडिकल्स से होता है। ये कोयले के अंदर एक तरह से चिकन पैदा होता है. इससे पहले के समय से पहले ऑफिसियल लुक दिखता है। एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए यह फ्री रेडिकल्स हटाना जरूरी है। अगर समुद्र के अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा होंगे तो फ्री रेडिकल्स कम हो जाएंगे। एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को खत्म कर देता है। इसलिए आप अपने भोजन में एंटीऑक्सिडेंट्स सेपरेटिव भोजन को शामिल करें। इसके लिए आप कुछ शानदार फूड्स के बारे में बता रहे हैं.

2. जलकुंभी- त्वचा को हमेशा युवा बनाए रखने के लिए बेहद शानदार भोजन मिलता है। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक जलकुंभी में शरीर को मान्यता प्राप्त पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा कई तरह के विटामिन और मिनरल्स त्वचा के लिए एंटीसेप्टिक की तरह काम करते हैं। लाल मिर्च में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जिनमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं। इसमें विटामिन सी और कैरोटीनॉयड की बहुत अधिक मात्रा होती है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। कंसीलर में रखने में मदद करते हैं। पपीता भी त्वचा के लिए बहुत चमत्कारी होता है। बैरिज कुल के अवशेष भी दिखते हैं वे सब एंटी-एंजिंग होते हैं। ब्लू, बेरी स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, जामिन आदि का भरपूर सेवन करें। ब्रोकली, कैबेज, फूलगोभी आदि में एंटी-एजिंग गुण होता है। ये पांचों खास तरह से एंटी-एंजाइजिंग खाद्य पदार्थ होते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से आप डॉर्करी डॉल्क्स और सीड्स का सेवन करें। त्रिफल फल और हरियाली में युवा बनाने वाला गुण पाया जाता है।

3. दुकान-कितना भी अच्छा खा लें जब तक आप नियमित रूप से लक्ष्य नहीं रखेंगे तब तक आप न तो फिट बैठेंगे न ही युवा देखेंगे। इसलिए हर दिन रूटीन बनाने के लिए हर घंटे का खर्चा जरूर करना चाहिए। इसके लिए रोज तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, भोजन आदि करना। कुछ खेल खेलें जिसमें फिजियोथेरेप्यूटिक मशीनरी मुख्य हो।

4. स्टॉकिस्ट बने रहें-जब भी आवेदन करें तो इसे मूल नहीं, पानी पिएं, शरीर को अल्कोहल हाइड्रेशन आपकी मात्रा स्तर श्रेणी होगी। क्योंकि शरीर को हर क्रिया के लिए पानी की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर का 60 प्रतिशत से भी ज्यादा हिस्सा पानी से ही बनता है।

5. बुरी आदत से लत-शराब, सिगरेट, सिगरेट आदि से दूर रहना। ये चीजें आपको किसी भी तरह से फायदा नहीं पहुंचाएंगी। आश्रम में आश्रम संभव हो सकता है। सबसे खराब चीज हैं ओलेआ कई होती हैं, ये बातें तो सब जानते हैं लेकिन ये भी जानते हैं कि ज्यादातर लोग ऐसा करते हैं, इसलिए सिक्के बाहर निकलते हैं, दुनिया बहुत खूबसूरत है, यहां और भी अच्छी-अच्छी चीजें बनती हैं।

6. ख़राब खाना-गलत भोजन से हमेशा बचने की कोशिश करें। वे सब खाद्य पदार्थ भी बनाते हैं जो वे सब बर्बाद कर देते हैं, वे सभी चिप्स में बंद बिस्कुट, चॉकलेट, पेस्ट्री, मैदा से बनी चीजें, कुरकुरे, मुरमुरे, चिप्स, कुछ भी हो ये सब मसाले कर बनाते हैं इनमें नीमिया से निकल जाते हैं और भी कम्युनिकेशंस केमिकल बच जाते हैं। इसलिए इन अनाथ से दूर रहो.

7. स्ट्रैस स्ट्रेंथ-हर इंसान के जीवन में तनाव होता है लेकिन याद रखें अगर आप तनाव में रहते हैं तो शरीर को खोखला कर देगा फिर चाहे आप कितने भी हिस्सेदार खाना या लक्ष्य बना लें, कुछ नहीं होगा। ऐसे में तनाव को दूर करने के लिए योग और ध्यान सबसे उत्तम उपाय है। इसके बावजूद भी तनाव, कमजोरी, एंजाइटी, अवसाद से मुक्त न हों तो डॉक्टर से संपर्क करें।

8. सार्वभौम की नींद-नींद तो हर इंसान को आती है लेकिन अगर भगवान को नींद नहीं आती तो इसका कोई मतलब नहीं है। सार्वभौम की नींद का मतलब है कि रात को जब आप सोएं तो दिमाग में किसी चीज की चिंता न हो, कोई तनाव न हो, इससे सार्वभौम की नींद नहीं आएगी। नींद लगातार कम से कम 6 घंटे की होनी चाहिए। शरीर के लिए रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी है।

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