सेहत – सुबह, शाम या फिर रात, दूध पीने का सही समय क्या है? जानिए कैसे मिलें सबसे ज्यादा फायदे

दूध पीने का सबसे सही समय, आयुर्वेद के अनुसार अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए सही समय पर खान-पान करना बेहद जरूरी है। दूध आपके ओवरऑल स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है। लेकिन ज्यादातर लोग बिना सोचे-समझे किसी भी समय दूध पी लेते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सही समय पर दूध पीने से आप दूध के स्वास्थ्य के लिए बेनीफिट्स को कई गुना बढ़ा सकते हैं। कुछ दिनों तक सही समय पर दूध को अपनी दैनिक सामग्री में शामिल करें और खुद-ब-खुद का निरीक्षण करें।

आयुर्वेद क्या है?
आयुर्वेद के अनुसार छोटे बच्चों के लिए सुबह-सुबह दूध की खुराक बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। वहीं, बड़ों को रात में सोने से पहले दूध की संरचना करनी चाहिए। रात में दूध पीकर सोने से आपके पाचन तंत्र को काफी हद तक सुधारा जा सकता है। इसके अलावा सोने से पहले दूध पीने से भी आपकी नींद की गुणवत्ता का पता लगाया जा सकता है। रात में दूध को गुनगुना या फिर गर्म करके पीना चाहिए जबकि दिन में किसी भी तरह से दूध पिया जा सकता है।

एक दिन में कितना कप दूध की आपूर्ति होनी चाहिए?
किसी भी चीज की अति स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। अगर आपको ज्यादा दूध पीना है तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा दूध नहीं पीना चाहिए। अगर आप फुल-क्रीम दूध पीते हैं, तो 2 कप से ज्यादा दूध पीने की वजह से आप फुल-क्रीम दूध पी सकते हैं।

गेन फ़ायदे ही फ़ायदे
दूध में पाए जाने वाले नाममात्र का तत्व आपकी हड्डी के स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखने में सहायता प्रदान कर सकता है। दूध की मदद से आप अपनी इम्युनिटी को सुधार सकते हैं यानि बार-बार बीमार होने से बचने के लिए भी दूध पीने की सलाह दी जाती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दूध में प्रोटीन, विटामिन बी12, फास्फोरस, कैल्शियम और विटामिन डी जैसे तत्वों की अच्छी मात्रा पायी जाती है।