सेहत – फेफड़े को स्टील सा मजबूत बना सकते हैं 5 टुकड़े! फ़ोर्ट करें सेवन, भयंकर पॉल्यूशन में भी स्टॉक जमा
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय: यह वक्ता- दिल्ली सहित देश के ज्यादातर शहरों में एयर पॉल्यूशन की हालत खराब है। हवा की गुणवत्ता बेहद ख़राब स्तर पर पहुँच गई है और हवा में ख़तरा बढ़ गया है। हवा की वजह से फेफड़े पर सबसे बुरा असर हो सकता है और लंबे समय तक पॉल्यूशन में रहने से ख़राब हो सकता है और सांस से जुड़ी कई बीमारियाँ हो सकती हैं। इस दौर में पेट्रोलियम पदार्थों का समावेश अत्यंत आवश्यक है। कई फ़ार्म्स में पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट्स कॉपर्साउंड होते हैं, जो फेफड़े को मजबूत बनाते हैं और इससे जुड़े अस्थिरता से उबरने में मदद कर सकते हैं।
वेब मैनेजमेंट की रिपोर्ट के अनुसार तृणों से भरपूर नाश्ते के लिए बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं। रेस्पबेरी, मटर, दाल, पिसा जैसे खाद्य पदार्थों में अनाज की अच्छी मात्रा होती है। कई अध्ययनों में यह पता चला है कि जिन लोगों की समग्र विविधता से भिन्न होती है, उनके अवशेष मुख्य रूप से अवशेष रहते हैं। साबुत अनाज, ब्रोकोली, क्विनोआ, चिया सीड्स, कैल्शियम और बेक्ड सुखा भी मकई का अच्छा स्रोत होते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके फेफड़े को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। ब्राउन राइस, ओट्स, जौ, साबुत आटे की रोटी, साबुत आटे का आटा, और क्विनोआ जैसे खाद्य पदार्थ पदार्थ, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर होते हैं। इन धान्यों में विटामिन ई, सेलेनियम और आवश्यक वनस्पति एसिड भी पाए जाते हैं, जो फेफड़ों को ऑक्सीजन देते हैं।
ग्रीन पत्तेदार सहायक जैसे-पालक और स्विस चार्ड को लंग्स की सेहत के लिए बेहद खतरनाक माना जाता है। इनका सेवन करने से फेफड़े के कैंसर के खतरों को कम करने में मदद मिल सकती है। इनमें कैरोटीनॉयड्स होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और फेफड़ों की रक्षा करने में मदद करते हैं। उत्पाद जैसे- दूध, दही और पनीर को भी फेफड़ों के लिए माना जाता है। दूध, पनीर, और दही में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को ताकत देते हैं। हालाँकि यदि आप भौतिक विज्ञानी या अन्य सांस्कृतिक सामग्री से संबंधित हैं, तो आपको वास्तुशिल्प उत्पादों से बचना चाहिए।
टमाटर और टमाटर का रस भी फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, क्योंकि ये लाइकोपीन होता है, जो फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करता है। फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए ब्लूबेरी और रेड भी बहुत अच्छे होते हैं। ये फल्थोसायनिन नामक फ्लेवोनोइड्स बहुतायत से पाए जाते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंथोसायनिन आपके फेफड़े के कार्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि आपके फेफड़े के लिए चॉकलेट भी आकर्षक हो सकती है। यदि आप फिलिंग पीने के शौकीन हैं, तो यह जानकर खुशी होगी कि नियमित रूप से फिलिंग पीने से आपके फेफड़ों की सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है।
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पहले प्रकाशित : 6 नवंबर, 2024, 08:35 IST
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