सेहत – सिंघाड़ा-वजन-घटाने-वाला-फल-से-बेहद-स्वास्थ्य-लाभ-से-सर्दी-बीमारी-दूर रखता है – News18 हिंदी
देहा. ठंड के मौसम में अक्सर कई लोग ठंड के मौसम में जैसे-जैसे ठंड से पीड़ित हो जाते हैं। कुछ चुनिंदा फल और सब्जियों का सेवन करके हम इन चुनौतियों से खुद को दूर रख सकते हैं। इनसे एक फल है सिंघाड़ा. सिंघाड़ा, जिसे अंग्रेजी में वॉटर चेस्टनट कहा जाता है, एक ऐसा फल है जो सेहत के लिए बेहद चमत्कारी होता है। सिंघाड़े में विटामिन-सी, मैंगनीज, प्रोटीन और थायमाइन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए जरूरी हैं।
डेट-जुकाम में डूबा हुआ
सिंघाड़े का सेवन उन लोगों के लिए विशेष रूप से होता है जिनमें बिना जुखाम की समस्या होती है। मौजूद विटामिन-सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिसके सेवन से शरीर में जहर-जुकाम के वायरस से लड़ने में सक्षम हो जाता है।
वजन में मदद मिलती है
इसके अलावा, सिंघाड़ा वजन के लिए भी उपयोगी है। यह फल पानी से भरपूर होता है, जो शरीर में आहार की समस्या को दूर करता है। सिंघाड़े में मौजूद बेब और रफ़ेज वेट लॉस में मदद करते हैं। यह मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में सहायक होता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सिंघाड़ा एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। आजकल सिंघाड़ा का सीज़न चल रहा है और यह बाज़ार में आसानी से उपलब्ध है। इस फल का स्वाद भी लोगों को बहुत पसंद है, इसलिए इसे शामिल करना कोई मुश्किल काम नहीं है।
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
सिंघाड़ा खाने से सेहत को कई और भी फायदे मिलते हैं। यह फल शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे मरीज़ के लिए भी यह साबित हो सकता है। इसके अलावा, सिंघाड़ा हड्डियों को मजबूत बनाता है और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
सेवन करने के कई तरीके हैं
सिंघाड़े का सेवन कई लोगों द्वारा किया जा सकता है। इसे कच्चा, लेबलकर या फिर सब्जी के रूप में भी खरीदा जा सकता है। कुछ लोगों ने इसे मिलाकर इसकी रोटियां भी तोड़ दी हैं। इस प्रकार, आलू के मौसम में सिंघाड़े का सेवन हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। अपने आहार में सिंघाड़ा शामिल करने से तिल-झुकम जैसी स्थिति से खुद को कोसों दूर रखा जा सकता है।
पहले प्रकाशित : 9 नवंबर, 2024, 12:15 IST
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