सेहत – क्यों दी चेतावनी, टॉयलेट में 10 मिनट से ज्यादा नहीं बैठे, शरीर के कई कामों पर असर

सत्यता की बात ये है कि अब हम सभी की आदतें शौचालय में भी मोबाइल फोन या गैजेट्स ले जाने की आदत है। बहुत से लोग जहाँ-तहाँ मोबाइल या लैपटॉप्स पर समय-समय पर लगे रहते हैं। बहुत से लोग अब ऐसा करने लगे हैं. एक नए अध्ययन में कहा गया है कि जब आप शौचालय जाएं तो अपने गैजेट्स को ही बाहर छोड़ दें।

इस आदत के चलते शौचालय का मुश्किल समय तीन से पांच मिनट का समय 15 मिनट तक बढ़ जाता है। बहुत से लोग स्मार्ट फोन पर किताबें लेकर खबरें और पोस्ट पढ़ते हैं। सोशल मीडिया पर देखे गए हैं.

सीएनएन में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक स्टेडियम में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। डलास में यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन डॉ. ली ज़ू ने कहा कि यह अद्भुत और फ़्लोरिडा पेल्विक ग्रुप के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ गया है।

ज़ू ने कहा, “जब भी मरीज़ मेरे पास शिकायत लेकर आते हैं तो जब हम अपनी परेशानी गहराई से सुलझाते हैं तो अंदाज़ा होता है कि इस तरह के शौचालय में बहुत समय तक रहने के कारण हो रहा है।” एक नए अध्ययनकर्ता का यह भी कहना है कि अगर आप बार-बार मलत्याग के लिए शौचालय जा रहे हैं तो यह भी नुकसान करने वाला है।

5 से 10 मिनट तक ही गुज़ारें
न्यूयॉर्क के लार्ज आईलैंड स्थित स्टोनी ब्रुक मेडिसिन में सहायक प्रोफेसर और इन्फ्लेमेट्री बाउल डिजीज सेंटर के निदेशक डॉ. फराह मोनज़ूर के अनुसार, लोगों को औसतन 5 से 10 मिनट तक ही गुज़िटाना में रहना चाहिए।

क्या होगा जबकि बड़े पैमाने पर स्टेडियम शेट पर बैठेंगे
यदि आप अधिक समय तक रुकते हैं तो विभिन्न प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अपने वैज्ञानिक कारण भी हैं. ओपन सैलून आकार की टॉयलेट सीट हिप्स यानी नितांबों को दबाती है। गुरुत्वाकर्षण के कारण शरीर का निचला आधा भाग नीचे की ओर खानता है, जिससे बढ़ा हुआ दबाव आपके रक्त सरक स्तर पर दिखाई देता है।

इसके परिणामस्वरूप शरीर में नसें और रक्त वाहिकाएं बढ़ जाती हैं और खून से भर जाता है, जिससे बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

इससे शरीर के किन कामों पर खतरा बढ़ जाता है
जबरदस्ती जोर लगाने से भी दबाव बढ़ सकता है। शौचालय में अपने फोन पर पढ़ाई करने वाले लोग समय का ध्यान नहीं रखते हैं, मल त्याग के लिए बैठे-बैठे सामान अपनी पर जोर देते हैं। अध्ययन में कहा गया है कि लोग समुद्र तट पर ज्यादातर समय आराम से रहते हैं और ये गले-मलेशियाई अंग और पेल्विक एरिया (कमर से नीचे का हिस्सा) के लिए बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक हैं।

रेक्टल प्रोलेप्स का खतरा बहुत देर तक बढ़ सकता है। (माता एआई द्वारा निर्मित छवि)

रेक्टल प्रोलेप्स का खतरा बहुत देर तक बढ़ सकता है। रेक्टल प्रोलेप्स तब होता है जब मलाशय, बड़ी आंत का हिस्सा नीचे खिसक जाता है और गुठली से बाहर निकल जाता है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां एक और प्रकार की मांसपेशियां हैं जो लंबे समय तक स्विमिंग पूल में बैठने से स्थिर हो जाती हैं। इसलिए कि मल आसानी से बाहर आ जाए। लंबे समय तक लगातार बैठे रहने पर्विक फ्लोर पर ग्रेविटी दबाव सामग्री में वृद्धि होती जा रही है।

धार्मिक पत्र-पत्रिकाएँ भी नहीं पढ़ें
कैलिफ़ोर्निया के एक इंटरवेंशनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डॉ. लांस उराडोमो फोन, सिद्धांत और सिद्धांत को बाहर से बनाए रखने की सलाह देते हैं। बहुत से लोगों को टॉयलेट में अखबार पढ़ने की आदत होती है, ये भी तलाश है. आख़िर संभव हो अज़ारात बाउल पर कम बैठें।

टैब छोटी चालें
अध्ययन के अनुसार, अगर आपको शौच करने में परेशानी हो रही है तो 10 मिनट बाद शौच करना छोड़ दें। इसके बजाय, छोटे खिलौने. क्योंकि इससे जो गति होगी वो आंतों के मिश्रण को मल त्यागने के लिए उबाल कर सकती है। अध्ययन में शामिल एक डॉक्टर ने नियमित मल त्याग और तनाव से बचने के लिए सीलेड रहने और ओट्स और सीज़ जैसे उच्च चर्बी वाले खाद्य पदार्थ खाने की भी सलाह दी।

तीन पानी की दुकान और चारे वाला खाना
जानना चाहते हैं कि किस प्रकार का पानी चाहिए? नेशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन प्रतिदिन 2.7 से 3.7 लीटर पानी पीने की सलाह है। इसके अलावा, अमेरिकी कृषि विभाग हर 1,000 कैलोरी भोजन के लिए 14 ग्राम की सलाह देता है। कच्चे और पानी मल को नंगा तोड़ दिया जाता है, जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है।

तो इन सबसे मजबूत का लक्षण
हालाँकि कई बार ऐसी भी आदतें होती हैं, जिनमें ज्यादातर लोग टॉयलेट में ही रुकते हैं। मल त्याग समय पर लगातार स्थिर या कम होना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और क्रोन डिजीज (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और क्रोहन रोग)।

टैब पाचन तंत्र से एक कैंसर हो सकता है
कब्ज़ का नामकरण या लंबे समय तक शौचालय पर बैठने की जगह पर कैंसर का संकेत भी हो सकता है। अध्ययन में कहा गया है, “यदि कोलन के भीतर कोई वृद्धि काफी बड़ी हो जाती है, तो यह आपके मल के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे कोलन और सीमा तक पहुंच हो सकती है।” कोलन पाचन तंत्र में एक ट्यूब के आकार का अंग है जो भोजन से पानी और पोषक तत्वों को अवशोषित करता है और अवशेषों को मलाश में भेजता है। इनमें से अधिक संख्या में युवा लोगों में कोलन कैंसर पाया जा रहा है।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी ने हाल ही में बताया है कि 1990 के दशक के मध्य से 55 वर्ष से कम आयु के लोगों में कोलोरेक्टल कैंसर की दर में वृद्धि हुई है। इस संस्था ने अनुमान लगाया है कि इस साल कोलन कैंसर के 106,590 नए मामले और रेक्टल कैंसर के 46,220 नए मामले सामने आएंगे। ज्यादातर युवा लोग मकान और बस्ती के बारे में बात करते थे। बाद में उनमें मलाशय कैंसर का पता चला।

..तब डॉक्टर के पास जरूर जाएं.
यदि आपको कब्ज या शौचालय में लंबे समय तक बैठने के ये लक्षण तीन सप्ताह से अधिक समय से हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। रहस्य के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या कोलोरेक्टल सर्जन के पास नेशनल जांच के लिए भेज सकता है।