सेहत – आउटलेट-बैठने का गलत तरीका वजन तो नहीं बढ़ाया जा रहा? पॉश्चर कैसे बीमार हो सकता है?

हम किस तरह से सोते हैं, झूठ बोलते हैं, रहते हैं, इन सभी का मतलब है बॉडी पॉश्चर लेना। सही पॉश्चर पर्सनैलिटी में चार चांद लगा होता है लेकिन अगर यह गलत हो तो पर्सनैलिटी का आकर्षण खत्म हो जाता है। जिन लोगों का सही बॉडी पॉश्चर होता है, उनमें कई विकार दूर रहते हैं। अगर लंबे समय तक पॉश्चर गलत रहे तो शरीर को बेडौल करने के साथ ही बीमार कर सकते हैं।

बिजनेसमैन की हड्डी पर दबाव है
अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ गलत बॉडी पॉश्चर फर्म के अनुसार हड्डी पर दबाव बनाने वाली कंपनियों पर इसका असर पड़ता दिख रहा है। इस कारण से मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर हो सकता है। ऐसे लोगों की पीठ में दर्द होना शुरू हो जाता है। ग़लत होने से स्टार्टअप-बैठने से बांड और रिकॉर्ड में भी दर्द लगता है। जो लोग लंबे समय तक एक ही जगह कुर्सी पर बैठे रहते हैं, उनके साथ ऐसा अक्सर होता रहता है।

पेट रहता है सात, वजन भी बढ़ता है
हार्वर्ड विश्वविद्यालय की रिसर्च के अनुसार गलत पॉश्चर व्यक्ति से संपर्क किया जा सकता है। इससे संबंधित पाचन क्रिया प्रभावित होती है। गलत पॉश्चर से कब्ज, जलन, जी मिचलाना, एसिडिटी जैसी शिकायत हो सकती है। कुछ लोगों को ब्लोटिंग भी हो सकती है. गलत तरीके से रीस्टार्ट-बैठने से डगमगाता हुआ फोटोग्राफर हो जाता है। इस व्यक्ति का दस्तावेज़ दस्तावेज़ीकरण लगता है और जब वह सक्रिय महसूस नहीं करता है तो प्रतिक्रिया भी नहीं करता है। इससे वजन बढ़ने लगता है।

असंतुलित हार्मोन होते हैं
अगर शरीर में हार्मोन्स संतुलित हैं तो वजन काफी हद तक नियंत्रित रहता है लेकिन गलत पॉश्चर से शरीर में स्ट्रेस बढ़ जाता है जिससे कॉर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होने लगता है। अगर इनका स्तर ज्यादा हो जाए तो पेट पर बोझ जमने लगता है। गलत पॉश्चर से ब्रीथिंग माप भी हो सकता है क्योंकि शरीर में कम ऑक्सीजन प्रवेश करती है। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म इंटरैक्टिव प्रतीत होता है।

इमोशनल इरेटिंग ग्रोथ दिख रही है
ग़लत तरीक़े से रीस्टार्ट-बैठने से लगातार स्ट्रेस बढ़ता है तो व्यक्ति इमोशनल ईटिंग करने लगता है। यानी चिंता में ज्यादातर लगता है. कई बार बिंज ईटिंग यानी बेवक्त खाने की आदत बढ़ती है। ऐसा व्यक्ति भूख से ज्यादा खाना खाने लगता है। यह एक प्रकार का मेंटल डिसऑर्डर नाशक है। सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी अध्ययन के अनुसार कई बार गलत पॉश्चर इंसान को अवसाद का शिकार भी बनाया जा सकता है।

सही पॉश्चर से धन्यवाद है खुशी
हॉर्वर्ड विश्वविद्यालय अध्ययन के अनुसार जो लोग सही पॉश्चर में विश्लेषण-बैठते हैं, उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है। इससे वह खुद पर अच्छे से कंट्रोल कर पाते हैं और ऊर्जावान महसूस करते हैं। जब इस हार्मोन का स्तर बढ़ता है तो कोर्टिसोल का स्तर घटने लगता है। इसी तरह का व्यक्ति खुश रहता है।

ऐसे ठीक करें शरीर का पॉश्चर
फिजियोथेरेपिस्ट अनुपम शर्मा कहते हैं कि कभी भी झुककर खड़ा नहीं होना चाहिए। छवि को समझने से बेहतर है सीधे डाउनलोड करें। कुर्सी पर झुक कर ना बैठे. हमेशा के लिए डायरेक्टोरेट किए गए इलेक्ट्रॉनिक्स। कई बार लोगों को पता नहीं चलता कि वह झोक कर रह रहे हैं। यह आपके परिवार या दोस्तों की मदद के लिए उपलब्ध है। हमेशा पीठ के बल सोते हैं लेकिन कुछ लोग पेट के बल सोने की गलतियाँ करते हैं जिससे उनकी पीठ में दर्द होने लगता है। ऑफिस में काम करते समय कंप्यूटर की स्क्रीन को अपनी गर्दन के स्तर तक रखें। इससे गर्दन को ज्यादा ऊपर या ज्यादा नीचे झुकने की जरूरत नहीं होती। देर तक एक जगह ना बैठें. हर घंटे में कुर्सी से उठें और मसल्स को देखें।

कार में तकिया या तौलिये को पीछे की ओर रखकर बैठ जाएं (छवि- कैनवा)

हिल्स से तोबा
प्रायः नवीनतम हिल्स रोबोटिक्स हैं। हिल्स जहां रहते-चलते दांतों में दर्द होता है, वहीं शरीर का संतुलन भी बिगड़ जाता है। हिल्स लाइन्स से एड़ी, दर्द और कूल्हे प्रभावित होते हैं जिनका प्रभाव हड्डियों पर भी पड़ता है। हमेशा फ्लैट शूज़ या सैंडल्स होटल।

फ़ोन पर देर तक बात करना ठीक नहीं
आज हर किसी के हाथ में स्मार्ट फ़ोन है. फोन भी काफी हद तक बॉडी के पॉश्चर को खराब कर रहे हैं। असल में कई लोग घंटियाँ तक गर्दन झुकाकर फोन पर बात करते हैं। इससे संबंधित संयोजन पर प्रभावकारी प्रस्तुति प्रतीत होती है। अगर फोन पर बात करनी है तो हेडफोन का इस्तेमाल करें लेकिन वह भी कुछ मिनट तक. इधर-उधर लोगों का स्क्रीन टाइम बढ़ गया है। लोग रात को बिस्तर पर सिर झुकाए मोबाइल देखते रहते हैं। जो ठीक नहीं है. स्क्रीन का समय एक दिन में 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। और कॉल पर भी 15 मिनट से ज्यादा समय तक रुकना नहीं चाहिए। अगर किसी की कॉलिंग की ही नौकरी हो तो हर 15 मिनट में बॉस को पकड़ें।