सेहत – अगर बार-बार मूड हो तो क्या करें? इन 4 टुकड़ों में शामिल करें, बढ़ें हैप्पी हार्मोन..!

मूड स्विंग्स स्वस्थ आहार: जैसा खाओगे आदर्श सोचोगे. ये कहावत कहावत नहीं, सच साबित हो रही है। क्योंकि, हमारी लाइफस्टाइल का हमारे शारीरिक ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। अक्सर लोगों को लगता है कि हम जो खाना खाते हैं, उसका असर शरीर पर ही होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। बता दें कि, ऐसे कई लोग भी हैं जो अमेरिकी राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप से परेशान हैं। यह एक ऐसी दिमागी समस्या है जिसमें मूड बार-बार होता है। इसके पीछे कई बड़े शेयरों में हमारा प्रोडक्शन भी हो सकता है। ऐसे में जरूरी है सामान लें. अब सवाल यह है कि आखिर बार-बार मूड पर कैसा प्रभाव पड़ रहा है? किसने खाना शुरू किया? शरीर में कौन सी गुड़िया हैप्पी हार्मोन? इन सवालों के बारे में न्यूज़18 को बताएं रही हैं डिलाइट आर्टिस्ट की सभी प्रकार की विविधताएं जोसेफ शर्मा-

मूड होने पर कैसा हो आपका विचार

पॅक: पालक एक प्रकार की हरी सब्जी है. इसमें कई तरह के विटामिन, खनिज और खनिज पदार्थ पाए जाते हैं। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो डॉक्टर की सलाह है क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है। इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम की मात्रा भी अधिक होती है। पालक हमारे शरीर में एंटी-डिप्रेसेंट का काम करता है।

फार्मास्युटिकल फर्नीचर: यदि आप बार-बार मूड फर्म होने की समस्या से चिंतित हैं तो आपको फार्मास्युटिकल उत्पादों को अपनी सूची में शामिल करना चाहिए। फर्मेटेड खाद्य पदार्थों में दही, कीवी, किमची या कांची जैसे खाद्य पदार्थ होते हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ प्रोबायोटिक्स भी हैं और ये गौट की समस्या में बहुत अधिक प्रभावशाली होते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके मूड को भी बेहतरीन बना देंगे.

वव: किसी भी बीमारी या फिर कमजोरी पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। प्रोटीन में अमीनो एसिड एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है और यह आपके मूड को स्थिर रखता है।

उत्तर: एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के लिए बहुत अधिक उपयोगी होते हैं। यदि आपके शरीर में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा कम हो गई है तो शहतूत, ब्लूबेरी या फिर एंटीऑक्सीडेंट को अपनी सामग्री में शामिल करना चाहिए।

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मूड मूड के लक्षण

• आख़िर बनी रहती है
• नींद कम हो गयी
• ध्यान दें
• कमीना आना
• अकेले रहना जारी रखना
• बार-बार ब्रह्माण्ड का जन्म होना
• अकेलापन और उदासी
• थोड़ी सी मेहनत पर थक जाना
• झिझकना