सेहत – 40 के बाद भी है हेंडसम हंक? रोज करें ये 5 आसान योगाभ्‍यास, मसला हुआ योगाभ्‍यास, मेंटल भी रहेगा हेलदी

40 वर्ष के बाद पुरुषों के लिए शक्तिवर्धक योग आसन: एक अन्य व्यक्ति का अर्थ है कि 40 वर्ष की आयु के बाद बुधपापा लगता है। लेकिन आपको बता दें कि योग की मदद से आप आधी उम्र में भी हैंडसम और फिट दिख सकते हैं। बस आपको अपनी डेली रूटीन में कुछ योगासनों को शामिल करना होगा। ये योग न केवल मसल्स को मजबूत बनाता है, बल्कि ये आपके मेंटल और फिटनेस को भी बेहतर बनाता है। इसके नियमित अभ्यास से आप अपनी फिटनेस को बढ़ा सकते हैं, शरीर को दुरुस्त कर सकते हैं और 40 के बाद भी जवान और ऊर्जा से भरपूर महसूस कर सकते हैं।

40 साल की उम्र के बाद पुरुष जरूर करें ये योगासन (मांसपेशियों की मजबूती और बुढ़ापा रोधी योग)

वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा)- यह आसन बास्केटबॉल रेटिंग है और आपका फोकस बढ़ा है। इसके नियमित अभ्यास से आदिवासियों की मसल्स टोन होगी, जॉचों, पिलो, ए स्थिरता भी मजबूत बनेगी। जबकि यह मानसिक स्थिरता को भी बढ़ाने में मदद करता है।

भुजंगासन (कोबरा पोज़)- यदि आप इस आसन का नियमित अभ्यास करते हैं तो पीठ की मांसपेशियां मजबूत होंगी और रीढ़ की हड्डी में मजबूती आएगी। यह आसन डिस्क और स्पाइन दर्द में भी राहत देता है। इसके साथ ही यह माइक्रोस्कोप और गाउन में भी शामिल है।

अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़)- बॉडी डॉक्युमेंट्रीट्रेचिंग के लिए यह योगासन परफ अटैच है। यह लगभग हर अंग में कच्चे माल के अवशेष होते हैं। यह हैमस्ट्रिंग्स, पिलो और पार्टनर्स को भी मजबूत बनाने का काम आता है। इसके नियमित अभ्यास से बोटल्ड सर्कॉल की उत्कृष्टता होती है जिससे शरीर में ऊर्जा बढ़ती है।

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वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा)- यह आसन दांतों की मसल्स को टोन करता है और बॉडी फिटनेस का काम करता है। यह माइक्रोवेव, जॉगों और टखनों को भी टोन करने में मदद करता है। यही नहीं, यह कोर मसल्स को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।

सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)- 40 के बाद अप्रोडक्टर कमर पीठ में दर्द की शिकायत लोग करते हैं। लेकिन अगर आप इस आसन का नियमित अभ्यास करते हैं तो पीठ के मसालों के हिस्सों को गैलरी क्षेत्र, बैजों, और पीठ के मसल्स को यह टोन भी मिलता है। साथ ही शरीर के लचीलेपन भी होते हैं। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और तनाव कम करने में भी ये मदद करता है।

इस तरह अगर आप इन योगासनों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर लें तो लंबी उम्र तक आपकी मांसपेशियां तो मजबूत होंगी ही, मानसिक रूप से भी आप हेलदी बने रहेंगे।