सेहत – खाने का सही तरीका क्या है? ज्यादातर लोग कर रहे हैं गलती, 5 टिप्स फॉलो करें, ‘अमृत’ बनेगा भोजन

एसचेत भोजन के बारे में: यहां लोग स्वस्थ रहने के लिए पशु-पक्षी शामिल हैं, लेकिन भोजन के दौरान छोटी-छोटी खुराकें कर ली जाती हैं। खाने के दौरान कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए, तो शरीर को सेवन का पूरा लाभ नहीं मिलता है। चौंक गए होंगे, लेकिन ये बात बिल्कुल सही है. आप क्या खाना खा रहे हैं, इससे सबसे जरूरी है कि आप खाना किस तरह खा रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह तो खाने के सही तरीके को माइंडफुल ईटिंग कहा जाता है। यदि आप सही तरीके से लागू करते हैं और उसे सही तरीके से लागू करते हैं, तो लंबी उम्र तक के उपकरण और फिट रह सकते हैं।

के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि आज के बेस में लोग अपने टेक्नोलॉजी, लैपटॉप या टीवी देखते रहते हैं, जिससे वह पूरी तरह से फोकस नहीं कर पाते हैं। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। सभी लोगों को माइंडफुल ईटिंग पर ध्यान देना चाहिए। माइंडफुल ईटिंग एक ऐसा तरीका है, जिसमें आप खाना खाते समय सिर्फ खाने पर फोकस करते हैं। इससे आप खाने के स्वाद का आनंद ले सकते हैं और डॉक्टर का स्ट्रेट इफेक्ट रिलेक्स और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। यह एक कार्मिक ईटिंग सुविधा है।

क्रिस्चियन ने बताया कि भोजन के दौरान फोन, टीवी या लैपटॉप देखने से लोगों का ध्यान एक तरफ रहता है और कभी-कभी वे ओवरईटिंग कर लेते हैं, तो कभी सही तरीके से खाना नहीं खा पाते हैं। यह स्वास्थ्य पर असर डालता है। माइंडफुल ईटिंग से आप अपने शरीर की भूख और संतुष्टि के उपाय को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं। विद्वत और ध्यान दें खाने से खाना अच्छी तरह से पचता है। इससे पाचन तंत्र पर कम दबाव पड़ता है। माइंडफुल ईटिंग से वजन नियंत्रित रहता है और इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कम होती हैं। कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि माइंडफुल ईटिंग खाने का एक रसायनिक तरीका है।

माइंडफुल ईटिंग के 5 जरूरी टिप्स

– भोजन के समय अपने भोजन पर पूरी तरह से ध्यान दें। इस दौरान मोबाइल, लैपटॉप और टीवी न देखें।
– धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाएं. खाने का आनंद लें, लेकिन ओवरइटिंग से हर हाल में नुकसान होता है।
– आप अपने गोदाम में सामान शामिल करें। कोशिश करें कि सामान में सामान की वैरायटी रहे।
– खाने के साथ साइंटिफिक रूप से जुड़ें. शांत और परिवार के साथ, अच्छे वातावरण में खाना स्थिर।
– माइंडफुल ईटिंग के दौरान आप प्रतिबिम्बित सोच रखें और तनाव से बचने की कोशिश करें।

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