सेहत – खूब टहलने के बाद भी वजन नहीं रह रहा कम? अपनाएं ये खास ट्रिक, जल्द ही पिघलेगी चर्बी ! टिकट जरूर लगाएं
नॉर्डिक वॉकिंग के स्वास्थ्य लाभ: अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि वे मुर्दा रहते हैं, लेकिन फिर भी उनके शरीर पर चर्बी कम नहीं होती। स्वास्थ्य मानदंड वजन कम करने के लिए ब्रिस्क वॉक की सलाह दी जाती है, जिसमें वॉकिंग की गति का मानक से थोड़ा अधिक होता है। हालाँकि अब एक नई तरह की वॉकिंग का चलन तेजी से बढ़ रहा है, जिसे शरीर की विचित्रता में बेहद प्रभावशाली माना जा रहा है। इसका नाम नॉर्डिक वॉकिंग है, जिसमें लोग खास तरह की स्टिक्स लेकर वॉक करते हैं। ऐसा माना जाता है कि नॉर्डिक वॉकिंग सामान्य वॉकिंग का सामान कहीं और सबसे खतरनाक है।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार नॉर्डिक वॉकिंग एक फुल बॉडी टारगेट है, जिसमें लोग अपने अपर बॉडी को एक्टिव करने के लिए स्पेशल पोल्स यानि वॉकिंग स्टिक के साथ चलते हैं। आर्थराइटिस के मरीजों के लिए इसे सबसे बेहतरीन माना जाता है। इस तकनीकी की शुरुआत स्कैंडिनेवियाई देश फ़िनलैंड में हुई थी। नॉर्डिक वॉकिंग में स्टिक का इस्तेमाल करने से हाथ दांतों से लेकर पूरे शरीर की आवाज़ हो जाती है और ऊपरी शरीर की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। नॉर्डिक वॉकिंग में वॉकिंग पोल्स को पीछे के हाथों पर जोर देकर आगे बढ़ाया जाता है।
नॉर्डिक वॉकिंग के 5 गजब के फायदे
– नॉर्डिक वॉकिंग आपके शरीर के हर हिस्से को सक्रिय करती है, जिसमें हाथ, कंधे, पीठ और पैर शामिल हैं। वॉकिंग पोल्स के उपयोग से आप समय हाथों और ऊपरी शरीर को भी काम में लाते हैं, जिससे पूरे शरीर का आकार होता है। यह डाइट मसल्स को उत्तेजित करता है और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।
– यह वॉकिंग सामान्य वॉक की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करता है। पोल्स का उपयोग करके आप अपने हाथों और ऊपरी शरीर को भी सक्रिय कर सकते हैं, जिससे आपके ऊर्जा की औसत वृद्धि होती है। एक शोध के अनुसार नॉर्डिक वॉकिंग से लगभग 20-30% अधिक कैलोरी बर्न होती है। इससे शरीर की चर्बी में मदद मिलती है और वेट लॉस भी होता है।
– नॉर्डिक वॉकिंग कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ावा दिया गया है। रोज़ नॉर्डिक वॉकिंग से दिल की नज़र और रेस्पिरेटरी सिस्टम का मूल्यांकन किया जा सकता है। यह चलना आपके दिल को मजबूत बनाता है और रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है। रेस्पिरेटरी ऑफर से भी नॉर्डिक वॉकिंग को कुछ हद तक राहत मिल सकती है। अगर आप अपने दिल की सेहत बढ़ाना चाहते हैं, तो नॉर्डिक वॉकिंग करें।
– जोड़ों और हड्डियों के लिए नॉर्डिक वॉकिंग को सबसे अच्छा माना जाता है। नॉर्डिक वॉकिंग लो इम्पैक्ट निशानियां है, जो आपके जोड़ों और जोड़ों पर काम दबाव डालती है। पोल्स का उपयोग करने से आपके जोड़ों पर कम तनाव होता है। यह उन लोगों के लिए बहुत खतरनाक है जो गठिया या अन्य जोड़ों की समस्याओं से ग्रस्त हैं। यह स्टूडियो को बढ़ावा देता है।
– नॉर्डिक वॉकिंग मेंटल स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया है। रोजाना इस प्रकार की वॉकिंग करने से तनाव कम होता है और मूड में सुधार होता है। नॉर्डिक वॉकिंग के दौरान बाहरी वातावरण में समय बिताने से मानसिक ताजगी और शांति मिलती है। इससे एंजाइटी और डिप्रेशन से भी राहत मिल सकती है। यह वॉकिंग काफी सुरक्षित है, जिसे आप अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 11 सितंबर, 2024, 15:13 IST
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