सेहत – 9 घंटे भोजनालय रहते हैं कुर्सी से, मटके जैसा हो गया है पेट? ये 5 मिनट की मोहताज मोहताज देवी चर्बी

पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम: पेट की चर्बी से हर दूसरा या तीसरा व्यक्ति परेशान है। सबसे बड़ी समस्या है कैरेबियन वर्क्स के साथ। 9 घंटे कुर्सी पर काम करने से ये समस्या होती है जनसंख्या। उनके लिए वर्कशॉप और आर्किटेक्चर लाइफस्टाइल को एक साथ हासिल करना आसान नहीं होता। लोग अपने चार्बी को रिटायरमेंट के लिए सावित वियर के विवरण उद्धृत करते हैं। लेकिन कब तक? आप 10 मिनट की कुछ बातों से अपने शरीर को जब प्रभावित कर सकते हैं तो यह बड़ा काम कैसे हो सकता है? आइए हम आपको बताते हैं फटाफट कंप्लीट होने वाली आसान सी टिप्स जो आपके पेट की चर्बी को आकर्षक बनाती है…

प्लैंक
यह पेट को अंदर करने वाली है। यह केवल आपके पेट की चर्बी को कम करता है ब्लिक बैक और बुकमार्क के स्केच को भी सही करता है। इस सूची से आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

प्लान कैसे करें?
सबसे पहले पेट के बल लेट जाओ।
इसके बाद आपकी कमर को थोड़ा ऊपर का नारा दिया गया।
अपनी कोहनी को जमीन से चिपकाकर रखें।
1 मिनट तक इसी स्थिति में रहें.
ऐसे ही 5 बार प्लैंक पूरा करें।

ब्रिज पोज
पेट की चर्बी कम करने के लिए ब्रिज प्लान भी बेस्ट स्टॉक है। इसके लिए बस अपनी पीठ थपथपाएं। बैलेंस के लिए अपने मांसपेशियों को मोड़ें और अपने हाथों को ई-कॉमर्स पर रखें। कूल्हों को ऊपर उठाएं और 1 मिनट तक होल्ड करें। इसे 1 मिनट तक होल्ड करें और 5 बार बैकअप लें। ऐसा करने से तनाव और थकान से भी मिलती है राहत.

लेग रिजेक्ट
लेग रिजेक्शन गेस्ट की मदद से आप 6 पैक एब्स बना सकते हैं। यह काफी आसान सी लक्ष्य है. इससे आप एक महीने के अंदर अपने पेट की चर्बी को आराम से कह सकते हैं। इसे करने के लिए आप पृथ्‍वी के बल लेट जाएं और दोनों देशों के विरोधियों पर हमला बोल दें।