सेहत – खाना खाने के बाद टोकना सही? बाज़ार-दिन के बाद करेंगे ये काम तो अकेले से बचेंगे
अंबाला: डिनर के बाद लंच करना चाहिए या नहीं, इस बात को लेकर बहुत से लोगों में फ़्यूज़न होता है। लोगों का मानना है कि यह बहुत नुकसानदायक है, वहीं युवा वर्ग के लिए यह फिटनेस का जरूरी हिस्सा है। इस बारे में डॉक्यूमेंट्री डॉ. स्मारकों का स्थानीय 18 से अपनी राय साझा की। उनका कहना है कि टोकन लेने का समय और तरीका आपके पाचन तंत्र पर प्रभाव डाल सकता है।
बाज़ार या रेस्तरां के बाद फ़्लोरिडा ग़लत है। डिनर के तुरंत बाद भारी स्टॉक की वजह से स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। खाने के बाद पाचन तंत्र सक्रिय रहता है और इस समय भारी व्यायाम करने से शरीर की ऊर्जा पाचन प्रक्रिया के बजाय कुल मिलाकर खर्च होता है। इससे पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। इससे पेट में भारीपन, ऐंठन या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसे होता है नुकसान
डॉक्टर ने आगे बताया कि पाचन एक सामान्य प्रक्रिया है, जिसमें शरीर का भोजन छोटे-छोटे में बदल जाता है। भोजन के बाद शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा चाहिए। यदि इस दौरान आप व्यायाम करते हैं तो शरीर की ऊर्जा पाचन के बजाय घटक में टूट जाती है, जिससे पाचन में देरी हो सकती है। एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। पेट में भारीपन की शिकायत हो सकती है।
प्रतिक्रिया करने का सही समय
विशेषज्ञ की सलाह है कि डॉक्टर को कम से कम 1-2 घंटे का अंतराल करना चाहिए, इसके बाद वॉक या योगा जैसे स्ट्रेच एक्सरसाइज करना चाहिए। यह पाचन को बेहतर बनाता है और भोजन को तेजी से पचाने में मदद करता है। रात को भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
क्या है दस्तावेज़ विकल्प
खाने के बाद 10-15 मिनट में हल्का वॉक पाचन तंत्र काम करता है और गैस व सूजन को कम करता है। खाने के बाद वज्रासन जैसा कुछ वज्रासन करना चमत्कारी हो सकता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पहले प्रकाशित : 15 सितंबर, 2024, 15:09 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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