सेहत – नवरात्रि में 9 दिन व्रत रहने वाले अपनाएं घटक, शरीर में नहीं आएगी कमी, ऊर्जा से रहेगा अस्तित्व

नवरात्रि व्रत युक्तियाँ: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। नवरात्रि एक पावन पर्व है, जिसे पूरे देश में बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है। इस दौरान 9 दिनों तक मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा-अर्चना की जाती है। बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि में 9 दिन तक व्रत पूजा-पाठ करते हैं। व्रत रखना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, लेकिन इस दौरान पूरी तरह से भूखा नहीं रहना चाहिए। लगातार लंबे समय तक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है और विकलांगता हो सकती है। ऐसे में नौ दिनों तक व्रत रखने के दौरान लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए और उपभोग करना चाहिए।

नोएडा के इंटेस्टाइन्ट मंत्रा के संस्थापक और वरिष्ठ इंटेस्टाइनियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि नवरात्रि में 9 दिनों तक व्रत रखना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि व्रत करने से शरीर डिटॉक्स हो जाता है और आंतें रिलेक्स हो जाती हैं। कई मायनों में व्रत रखना स्वास्थ्य के लिए होता है और इससे वेट लॉस में भी मदद मिल सकती है। हालांकि लोगों को व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए और व्रत के लिए विशेष विचार अपनाने चाहिए। अगर सही अनाचार का सेवन किया जाए, तो व्रत के दौरान शरीर में कमजोरी नहीं आएगी और पूरी नवरात्रि में ऊर्जा से भरपूर रहेंगे।

व्रत के दौरान 5 भव्य राक्षस

-विशेषज्ञों का कहना है कि नवरात्रि व्रत के दौरान सभी लोगों को रोजाना कम से कम 2-3 किलो पानी कम चाहिए। व्रत में इलेक्ट्रोलाइट्स का होना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का जमा होना रहता है।

– व्रत में लोगों को लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए और हर 4-5 घंटे पर कुछ न कुछ खाना चाहिए। व्रत में थोक खाद्य पदार्थ चाहिए, ताकि शरीर को पोषक तत्व मिल सके। व्रत के दौरान एनर्जीटिक जीवन के लिए डॉगी डॉल्स भी स्थिर।

– 9 दिन तक व्रत रखने वाले लोगों को रोजाना दही और दूध का सेवन करना चाहिए। इनमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा और मात्रा पाई जाती है, जो लोग कई घंटों तक पेट भरकर महसूस करते हैं और हमारे शरीर को प्रदर्शित करते हैं।

– ज्यादातर लोग व्रत में ज्यादातर फ्राइड फूड खाते हैं, लेकिन इनसे सेहत को नुकसान हो सकता है. व्रत के दौरान तेलीय पदार्थ अवाहाइड्रेट कैरानी चाहिए। इसके बजाय साबूदाना की सजावट, जज़ी व्रत वाली चीज़ें, उपयोगी हैं।

– व्रत के दौरान लोगों को फ्लू यानी तंबाकू का सेवन बढ़ाना चाहिए। फलों का ताज़ा साबुत, नारियल का पानी, पौधों की चाय का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में हाइड्रेशन बेहतर बना रहेगा। व्रत में सेंधा नमक खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

ऐसे लोग बरतें सबसे ज्यादा सावधानी

इंटेस्टाइनियन ने बताया कि व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखा रहने से एसिडिटी, कमजोरी, सिरदर्द और इलेक्ट्रोलाइट इनबैलेंस हो सकते हैं। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें भी बेहद सावधानी बरतनी चाहिए। व्रत रखने वालों को 9 दिन तक व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर या चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को 9 दिनों तक व्रत रखने की कोई सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन फिर भी वे व्रत रखना चाहती हैं, तो व्रत वाली अच्छी सामग्री लें, ताकि उनकी सेहत को किसी तरह का नुकसान न हो।

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