सेहत – ढोलक जैसा तोंद बैठा-बैठा होगा अंदर! 5 छोटी-छोटी बातों का ध्यान, मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी
पेट की चर्बी घटाने के टिप्स: कई लोगों का मानना है कि लटकती तोंद को कम करने के लिए जिम में ग्राहक कम करना चाहते हैं, लेकिन आपको कुर्सी पर बैठे-बैठे भी पेट की चरबी कम की जा सकती है। इसके लिए आप कुछ सरल परिसंपत्तियां कर सकते हैं। कुर्सी पर चढ़े हुए पैर या रेस्तरां का उपयोग करना भी आकर्षक हो सकता है। सही पॉश्चर बनाए रखें और हर घंटे धीमी गति से घूमने के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से इन व्यवहारों से आप कुर्सी पर बैठकर भी अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
टीओआई की रिपोर्ट के मुताबिक ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे कोचिंग करने से बेली फातिहा को कम करने में मदद मिलती है। हर एक घंटे बाद कुछ मिनट की स्क्रीनशॉटिंग से लेकर अंदर करने में मदद मिल सकती है। वास्तविक परीक्षण करने से मसल्स में बैले आता है और पेट की मसल्स सक्रिय हो जाती हैं। इससे होने वाला कैलोरी बर्न होता है और पेट की चर्बी भी धीरे-धीरे कम होती जाती है। पेट की चर्बी को भी साइटिंग क्रंचेज के माध्यम से कम किया जा सकता है।
पेट की चर्बी से बटरफ्लाई पॉज़िशन या फिशआसन करने से मिल सकता है। पेट की चर्बी से राहत के लिए यह आसन तनाव से राहत के लिए भी एक बहुत अच्छा आसन है। आप अपनी कुर्सी पर आराम से बैठें और अपने पैरों को फैलाएं, फिर अपने पैरों को मोड़ें और अपने पैरों को श्रोणि की तरफ फैलाएं। अब अपने आदिवासियों के तलवों को एक साथ रखें और उन्हें अपने हाथों से पकड़ें। इसके बाद साओफ़िन के मरीज़ की तरह के लक्षणों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें।
कुर्सी पर बैठने के दौरान सही पोश्चर बेहद जरूरी है। इससे पीठ को सीधा रखने के साथ पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। सही पॉश्चर में बैठने से पेट की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं। ऑफिस में आपको झुककर बैठने की जगह से सलाह दी जाती है। सुपरमार्केट के अनुसार सीधे बैठे से आपको प्रतिदिन 350 अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। पूरे दिन सही मुद्रा में बैठने से पेट की तोंद कम हो सकती है।
आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। डायहाइड्रेशन कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है, क्योंकि इससे कब्ज हो सकता है। इससे पेट फूलने का कारण बन सकता है। पानी पीने से पाचन और मेटाबॉलिज्म में सुधार संभव है। पेट की चर्बी के लिए पानी बहुत जरूरी है क्योंकि पेट को तोड़ने के लिए पानी बहुत जरूरी है। इस प्रकार पानी पेट की चर्बी कम करने में अहम भूमिका निभाई जा सकती है।
अगर आप थके हुए हैं और घूमने के लिए दोबारा जाने का मन नहीं कर रहा है, तो अपने दोस्तों से हवा में अक्षर या संख्या जरूर बताएं। यह पेट की चर्बी कम करने के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है। इसे हम लेग्स या लेग्स रिज भी कहते हैं। जब आपके दांतों से नंबर टूटते हैं, तो इससे न सिर्फ दांतों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, बल्कि यह आपके कोर सप्लीमेंट को भी सक्रिय कर देती हैं। इस मुद्दे के दौरान पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं।
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पहले प्रकाशित : 21 सितंबर, 2024, 15:52 IST
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