सेहत – पेट की चर्बी बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका, जानें पेट की चर्बी बढ़ने से, बैठे-बैठे भी हो सकता है पेट का मोटापा

कुर्सी पर बैठकर पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम: मोटापा कितना बढ़ता है, आप क्या जानते हैं? जब आप भोजन अधिक करेंगे और इससे निकले पोषक तत्व की लागत नहीं बढ़ेगी तब वजन बढ़ेगा। यह वजन शरीर में सबसे पहले पेट पर हमला करता है और पेट के चारो ओर अतिरिक्त चर्बी की एक परत जमने लगती है। धीरे-धीरे यह लिवर, किडनी, लंग्स को चारों तरफ से घेर लेता है जो बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए बेली फैट का निर्धारण बहुत जरूरी है। वैसे तो पेट की चर्बी के लिए बैठने वाले काम को ही जिम्मेदार माना जाता है लेकिन आस्था मानिए बैठे-बैठे आप इस पेट की जिद्दी चर्बी को दूर भी कर सकते हैं। इसके लिए कुछ लक्ष्य और कुछ आसान काम होंगे जिन्हें आप कर सकते हैं।

कुर्सी पर ये टिकटें

1. साइटिंग क्रंच-टीओआई की खबर के मुताबिक सिटिंग क्रंचेज यानी आप कुर्सी पर बैठे-बैठे ही यह बैठक कर सकते हैं। इसमें आप कुर्सी पर बैठे ही दोनों हाथों को पूरा ऊपर उठा लें और ढोल बांधें और बांधें। ऐसा कई बार करें. इसके बाद कुर्सी को छोटी सी जगह में ले जाएं, मेहमानों और दलितों को पूरी सीध में फैला लें और दोनों हाथों को बैठा-बैठे ही आतंकवादियों की तरफ ले जाएं। इस समस्या से पेट की चर्बी मुड़ेगी और इसमें बल भी शामिल है। ऐसा 3-3 सेट का प्रतिदिन 15 बार। एक महीने में फर्क पड़ सकता है.

2. बटरफ्लाई प्लांट-बटरफ्लाई प्लांट्स को बुद्ध कोनासन कहा जाता है। यह पेट की चर्बी को गलाने के लिए जाना जाता है। इससे स्ट्रेस भी राहत मिलेगी. इसमें आपको जमीन पर बैठना होगा. पहले आराम की मुद्रा में बैठें और दोनों यात्रियों को आराम से कवर लें। इसके बाद दोनों आदिवासियों को फैलाया गया, दोनों के तलवे को जॉइंट लें में शामिल किया गया। सिर्फ आपका तलवा ही जमीन पर साटा है, पूरा हिस्सा थोड़ा सा उठा हुआ हो। यह फ़ॉज़ ठीक सॉसेज की तरह बन जाता है। इस तलवे को आप अपने दोनों हाथों की पट्टियों से पकड़कर रखें और इसे ऊपर-नीचे रखें। इससे आपके कूल्हे का भी खिंचाव हो जाएगा। पेट की चर्बी कम करने के लिए यह सबसे अच्छा लक्ष्य है।

3. सीधा सीधां-जब भी कुर्सी पर बैठें सीधे बैठें. इससे आपके हड्डियों के पॉश्चर को सीधा बनाए रखने में मदद मिलेगी। झकझोरने से या झौंककर काम करने से स्पाइनल कॉर्ड पर सुविधा जो बनाती है। अगर आप चेयर पर अकेले बैठेंगे तो आपको पूरे दिन में 350 किलो अतिरिक्त खर्च करना पड़ेगा।

4. आत्मनिर्भर पानी-पेट की अतिरिक्त चर्बी को गलाने के लिए आपको पर्याप्त पानी की दरकार होगी। शरीर में पानी की कमी होगी तो गला खराब नहीं होगा। शरीर में पानी की कमी हो जाएगी तो इससे कब्ज और डायहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाएगा, जिससे मेटाबॉलिज्म खराब हो जाएगा और इससे कैलोरी खर्च नहीं होगी। यह वज़न को अनुमानित बढ़ाया गया है. इसलिए पर्याप्त पानी पेज.

5. आदिवासियों से अंक के साइन इन करें-यह सुनने में बहुत आसन है लेकिन इसे करने में काफी मेहनत और लगन की जरूरत होती है। यहां आपको यहां की कुर्सियों से रूढ़िवादिता मिलती है। यह रूझान जमीन पर नहीं बल्कि हवा में बनानी होता है। इसके लिए आप कुर्सी पर बैठें और यात्रियों को चित्र ऊपर उठाएं लें और जैसे ही एक लेखन करें तो उसी तरह के यात्रियों से एक का निशान हवा में छोड़ दें। इससे स्ट्रेस भी कम होगा और पेट की चर्बी भी कम होगी।

6. लंबी सांसें लें-चेयर पर बैठे-बैठे लंबी सांस लें। इससे कॉटिसोल लेवल कम होगा और तनाव से मुक्ति मिलेगी। तनाव भी वजन बढ़ने का कारण है। इसके लिए आप प्राणायाम कर सकते हैं।

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