सेहत – खून की कमी को दूर कर देंगे ये 5 टेस्टी फल! शरीर में भरे घोड़े जैसी ताकत, सिर्फ 15 दिनों में कमाल

खून बढ़ाने वाले फल: यहां का भाग दौड़ भारी जिंदगी में लोगों के पास का समय भी नहीं है। लोगों की लाइफ स्टाइल में इतना बताया गया है कि वे समय पर खाना-पीना नहीं कर पा रहे हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है। इन दिनों बड़ी संख्या में लोग खून की कमी से जूझ रहे हैं। महिलाओं को प्रोटीन से खून की कमी का खतरा सबसे ज्यादा होता है। मेडिकल की भाषा में इसे कहा जाता है. शरीर में खून की कमी होने से लाल रक्त वाहिकाओं की संख्या कम हो जाती है और हीमोग्लोबिन स्तर गिर जाता है। इसकी कमी दूर करने के लिए खान-पान में बदलाव बेहद जरूरी है।

के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया खून की कमी से शरीर ख़राब होने लगता है और लोगों को अत्यधिक थकान महसूस होने लगती है। यदि सीवियर हो जाए, तो यह जन्मजात भी हो सकता है। ऐसे में खून की कमी को लेकर कोई अन्य पात्र नहीं होना चाहिए। सही खान-पान से इस समस्या को दूर किया जा सकता है। खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर फल और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। इंसुलिन हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है और स्वास्थ्य माप हो सकता है। फलों को खून बढ़ाने में सबसे ज्यादा हानिकारक माना जाता है। अगर खान-पान से लक्ष्य दूर न हो, तो डॉक्टर की सलाह पर आयरन इन्वेस्टमेंट लेना चाहिए।

इन 5 फलों से दूर होगी खून की कमी !

– अनार को खून बढ़ाने में सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है. अनार आयरन और विटामिन सी से भरपूर होता है। आयरन बॉडी में लाल रक्त परमाणु के निर्माण की आवश्यकता है, जबकि विटामिन सी अवशोषण में मदद मिलती है। रोजाना अनार खाने से शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है।

– संतरे में विटामिन सी की मात्रा प्रचुर होती है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इसके अलावा संतरे में फोलिक एसिड भी होता है, जो ब्लड सेल्स के निर्माण में सहायक होता है। दिन की शुरुआत खून एक संतरे से करने से आपके शरीर में खून की कमी से मदद मिल सकती है।

– सेब भी पावरफुल फल है जो आयरन, सब्जी और विटामिन सी से भरपूर होता है। सेब का नियमित सेवन हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसे कच्चा माल या कच्चा माल पिया जा सकता है।

– पपीता में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाती है। यह फल केवल खून की कमी को दूर करता है, बल्कि पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है। इसका प्रतिदिन सेवन करना चाहिए.

– केले में विटामिन बी6 और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो खून के निर्माण में मदद करते हैं। केले का सेवन शरीर में ऊर्जा स्तर को हासिल करना है और रक्तदाब को स्थिर रखने में सहायक होता है। इसे अलॉटमेंट या साइट के रूप में लिया जा सकता है।

इन नीग्रो का सेवन करना भी घटिया

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का आहार तो चॉकंदर फल नहीं, बल्कि एक सब्जी है, लेकिन इसे बढ़ाने में इसे बेहद कम माना जाता है। चुकंदर में आयरन, फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो खून बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा अनाज में लौह अयस्क और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिन्हें भंडार में रखने में सहायक होते हैं। इसके सेवन से ब्लड सप्लाई कंट्रोल रहती है और खून की कमी से राहत मिलती है। इनके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी को असरदार तरीकों से दूर किया जा सकता है। यदि आप भोजन या भोजन की कमी से परेशान हैं, तो अपने दैनिक आहार में भोजन शामिल करें।

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