सेहत – ठंड में अपने उत्पादों में शामिल करें भोजन, शरीर को पोषण के साथ-साथ गंभीर गर्मी, बीमारी, बीमारी दूर
ओम प्रकाश निरंजन/कोडरमा: कोडरमा में ठंड के मौसम में गिरावट दर्ज की गई है, और तापमान में गिरावट के साथ-साथ लोगों का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो रहा है। जैसे-जैसे रात के समय तापमान गिरता है, लोग गर्म कपड़े और आकर्षण का सहारा लेते हैं। इस मौसम में अगर स्वास्थ्य का सही ध्यान रखा जाए तो आने वाले 2-3 महीने तक ठंड से बचा जा सकता है।
स्वस्थ खान-पान की महत्ता
सदर हॉस्पिटल कोडरमा के आयुष औषधालय के जिला आयुष चिकित्सा डॉ. प्रभात कुमार के अनुसार, ठंड के मौसम में खान-पान में बदलाव लाना जरूरी है। उन्होंने कहा कि ठंड में शरीर का तापमान कम हो जाता है, इसलिए खासतौर पर रात के समय चावल के सेवन से बचना चाहिए। ग्रामीण इलाकों में लोग अक्सर देर रात तक चावल का सेवन करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
डॉ. कुमार ने सलाह दी है कि ठंड के दिनों में गर्म भोजन और गनगुनी पेय पदार्थ का सेवन करने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और ठंड से भी बचाव होता है। गर्म खाना न केवल शरीर को गर्म करता है, बल्कि यह पाचन में भी सहायक होता है।
मूंगफली का खास महत्व
अपने भोजन में मूंगफली और बादाम शामिल करने की सलाह दी गई है। प्रोटीन में प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटीऑक्सीडेंट और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के अंदर से गर्म होते हैं। डॉ. कुमार कहते हैं कि मूंगफली का सेवन सोडियम क्लोराइड से राहत दिलाने में मदद करता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा भी होती है, जो इम्युनिटी को बढ़ाती है।
मूंगफली का पाचन में मदद करता है और वजन नियंत्रित रखने में भी सहायक होता है। मूंगफली का सेवन करने से न केवल ऊर्जा मिलती है, बल्कि यह त्वचा को भी निखारने में मदद करती है।
शर्त से सुरक्षा के उपाय
ठंड के मौसम में ठंड से बचने के लिए, गर्म पानी का सेवन करना भी जरूरी है। यह शरीर के तापमान को बनाए रखता है और पाचन में भी मदद करता है। इसके अलावा हल्दी, अदरक और काली मिर्च जैसे मसालों का सेवन भी चमत्कारी होता है। इन पाउडर में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं, जो संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
डॉ. कुमार की सलाह है कि ठंड के मौसम में स्वास्थ्य पर ध्यान देने से न केवल बैलेंस शीट से बचा जा सकता है, बल्कि यह पूरे मौसम में ताजगी और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
पहले प्रकाशित : 2 नवंबर, 2024, 14:39 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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