सेहत – सिर्फ 1 मिनट रोज करें ये एक स्टेलराइज, बेली फैट तेजी से होगा बर्न, बिना उछाल-कूदें में हीनभर में तोंद करें गायब
कैसे करें? पेट की चर्बी के लिए प्लैंक व्यायाम: बेली पर जाम चर्बी को शुरू करने का आसान काम नहीं होता है। बेटियाँ के लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाएँ भीगी हुई बेली की साख से अधिक पढ़ी जाती हैं। इसकी वजह से न सिर्फ पर्सनैलिटी क्वालिटी होती है, बल्कि मनपसंद कपड़े भी खुद पर अच्छे नहीं दिखते। अगर पेट पर अधिक दिन तक मोटापा जमा रह जाए तो यह सेहत (Health) के लिए भी खतरनाक हो सकता है. इसके कारण हार्ट अटैक, एलर्जी संबंधी रोग जो कि मोटापा भी बन सकते हैं। ऐसे में कोई ऐसा एक स्टैम्परेजाइज की मदद से मिनटों में पेट की चर्बी को बदला जा सकता है? जी हां, अगर आप एक महीने तक रोजाना सिर्फ एक मिनट भी प्लैंक करते हैं, तो कमर और पेट की चर्बी खत्म हो सकती है।
इस तरह करें प्लैंक-
एक मिनट अगर आप रोज प्लैंक करते हैं तो बेली फैट तेजी से कम हो सकता है। प्लैंक करने के लिए आप एक मैट प्लास्टिक लें और उस पर पेट के बल लेट जाएं। अब आप पुशअप पुरालेख बना लें। शरीर का पूरा भार स्टॉक पर लें और अपने कूलों को अधिक ऊंचा करने के बजाय, बराबर स्थान पर रखें। इस तरह आपका पूरा शरीर एक बराबर रहेगा. शुरुआत में हो सकता है कि आप इसे कुछ समय पहले ही बुक कर लें, लेकिन कोशिश करें कि आप इसे एक मिनट तक जरूर पढ़ें।
प्लैंक करने के फायदे-
कमर, पेट, कूल्हे की हड्डी, कंधा, हाथ, थाई आदि स्थान पर अगर मांसपेशियों में खिंचाव है तो इस एक रीढ़ की हड्डी में खिंचाव से तेजी से जलन होती है और साथ ही मांसपेशियों में भी खिंचाव होता है। इसके अभ्यास से शरीर का संतुलन अच्छा होता है, पोशचर में सुधार आता है और कोर मांसपेशी का संतुलन मजबूत होता है। इसके रेगम्युलैरिटी अभ्यस्त से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और कंधा कम्मेट होता है।
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पहले प्रकाशित : 5 नवंबर, 2024, 16:00 IST
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