सेहत – मुख्य चिंता न लें, बाकी जवानी में ही बनेंगे दिल के मरीज! क्रोनिक स्ट्रैस स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक

दीर्घकालिक तनाव हृदय रोगों का कारण: इस भाग में भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को हद से ज्यादा स्ट्रेस (तनाव) का सामना करना पड़ रहा है, जो उनकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। बच्चे, कामकाजी लोग और महिलाएं रोज किसी न किसी बात को लेकर तनाव महसूस करती हैं। कभी-कभी यह तनाव कुछ समय के लिए होता है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बना रहे तो यह गंभीर रूप ले सकता है, जैसा कि क्रोनिक स्ट्रेस कहते हैं। डॉक्टरों की सलाह तो क्रोनिक स्ट्रेस दिल की सेहत के लिए खतरनाक होता है। अधिक तनाव से आप कम उम्र में ही हार्ट का पेशेंट बनवा सकते हैं।

जयपुर के कृष्णा हार्ट एंड जनरल हॉस्पिटल के कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. रजत गुप्ता ने बताया कि क्रोनिक स्ट्रेस आपके दिल पर गहरा असर डाल सकता है। लंबे समय तक तनाव रहने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने की कोशिश करनी चाहिए। माइंडफुलनेस मेडिटेशन, डीप ब्रीडिंग और योग जैसी क्रियाएं तनाव को कम करने में मदद करती हैं। इससे न केवल कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, बल्कि रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है। इसके अलावा दोस्तों के साथ समय बिताना, अपनी पसंद के काम करना और पर्याप्त नींद लेने से तनाव कम होता है और दिल की सेहत पर असर पड़ता है।

विशेषज्ञ ने बताया कि अगर हम अपने खान-पान के नियम और जीवनशैली पर ध्यान दें, तो दिल से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है और दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। वैल्थ लाइफ स्टाइल, पुरावशेष और पुरालेखों से दिल को स्वस्थ बनाया जा सकता है। इसके अलावा तनाव से मुक्ति भी बेहद जरूरी है। लोग अक्सर छोटे-छोटे तनाव को निदान कर देते हैं, जो बाद में गंभीर चिंताओं में बदल सकते हैं। जब तनाव बहुत बढ़ जाता है, तो क्रोनिक स्ट्रेस में बदलाव आ जाता है, जो दिल के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।

डॉक्टर ने बताया कि स्ट्रेस को कंट्रोल करके हार्ट डिजीज से बचा जा सकता है। इसके अलावा फल, साबुत अनाज, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ अपनी सामग्री में शामिल होते हैं। सैल्मन मछली, समुद्री मछली और अलसी जैसे ओमेगा-3 लेडीज़ एसिड से भरपूर भोजन। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है और हार्ट डिजीज से बचाव होता है। कैल्शियम युक्त और ट्रांस फैट वाले भोजन और पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये धमनियों में प्लाक बन सकते हैं, जो दिल की बीमारी का कारण बनते हैं। हार्ट को तीर्थयात्रा के लिए प्रतिदिन 30 से 60 मिनट की आवश्यकता अत्यंत आवश्यक है।

हेल्थ डाइटर्स की सलाह तो ब्रिस्क वॉक यानी तेज गति से चलना, रेस्टॉरेंट करना या पेंसिल शीट से दिल के मिश्रण को इकट्ठा करना और वजन नियंत्रण में रखना भी आसानी से होता है। डॉक्टर की सलाह है कि सभी वीडियो को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट यानि रोज करीब 30 मिनट तक लक्ष्य करना चाहिए। साथ ही धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना चाहिए। ये दोनों ही चीजें हाई ब्लड कार्डियोलॉजी, हार्ट डिजीज और स्ट्रॉलोज स्लाइस का कारण बन सकती हैं।

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