सेहत – सर्दियों में योग से शरीर को गर्म रखने में लाभ, सूक्ष्म व्यायाम सा
आनंद: इसके बाद धीरे-धीरे ठंड का मौसम शुरू हो गया। ठंड के इस मौसम में लोग योग और यात्राएं करते हैं ताकि आपकी सेहत अच्छी रहे। इन चार महीनों में अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी इंपोर्टेंट होते हैं। विंटर सीज़न में योग और राक्षस से शरीर को हर सीज़न में ऊर्जा मिलती है। ठंड में बॉडी को वॉर्म स्टोर के लिए रखा जाता है। आज हम कुछ योग आसनों के बारे में सीखेंगे जो कि विंटर में बॉडी को हॉट रखते हैं।
विंटर में ये योग करें और सेहत को मजबूत बनाएं
योगाचार्य डॉ. जयाना रीडर ने लोकल 18 से बात करते हुए कहा कि ठंड के मौसम में ऐसे कौन से योग और सूक्ष्म कण (माइक्रोस्कोपिक प्रोसेस) हैं जो हमारे शरीर को मजबूत बनाते हैं। सबसे पहले तो हमारे शरीर में 206 हड्डियाँ होती हैं और योगासन के माध्यम से इन जोड़ों और जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाया जा सकता है। इसमें सबसे पहला स्टेप है पेन्सन प्लास्टिक में टोज़ को मूव करना। ऐसे ही हड्डियों, हड्डियों, कंधों, हड्डियों और हाथों के जोड़ों को 5-6 बार हिलाकर जोड़ों को मजबूत बनाया जा सकता है। ये सूक्ष्म योग वो लोग भी कर सकते हैं जो आपसे पूछताछ नहीं कर सकते। युवा भी जंप करके अपने शरीर में ऊर्जा भर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार से पाएं ठंड में गर्मी और ऊर्जा
इसके बाद सबसे महत्वपूर्ण योग सूर्य नमस्कार है जो विंटर सीजन में जरूर करना चाहिए। सूर्य नमस्कार से सूरज तेज और गर्म है। आप इसे 3 से लेकर 101 बार तक कर सकते हैं। छोटे बच्चों से लेकर बड़े लोग तक सब यह आसन कर सकते हैं और स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं।
भगवान राम से जुड़ा ये फल है “जंगलों का सेब”! पेट की समस्या को दूर करें! जीवित चमकती त्वचा, जिगर भी रहेगा स्वास्थ्यमंद
शरीर को गर्म करने के उद्देश्य भी बताए गए हैं
उनके लिए जो बिजी हैं और कम वक्त में डॉक्टर बनना चाहते हैं, कुछ ग्राहक हैं जो शरीर को तुरंत वॉर्म अप करते हैं। पहला कदम शवासन में सीधा लेटना और दोनों पैर सीधा रखना है। इसे अर्ध हलासन कहते हैं जो डाइजेस्टिव सिस्टम और ब्रीडिंग स्टॉक को मजबूत करता है। उसके बाद दोनों पैर पीछे लेकर कमर के ऊपर उठ जाते हैं। इन योगासनों से 10 मिनट के अंदर ठंड दूर होती है और गर्मी बढ़ती है। अंतिम शवासन में कुछ वक्त रिलैक्स करना भी इंपोर्टेंट है।
पहले प्रकाशित : 14 नवंबर, 2024, 10:10 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
Source link
