सेहत – खून की कमी से कमजोरी ने शरीर को दिया है तोड़, अनार-चुकंदर नहीं, इन 2 फूलों से लेकर नसों में उफान मारना ब्लड ब्लड
शरीर में अगर खून की कमी हो जाए तो यह पूरे शरीर को स्वादिष्ट बनाता है। खून की कमी से पूरे बदन में हर वक्त थकान और दर्द रहता है। खून की कमी के लिए सिर्फ अनार और चुकंदर ही नहीं बल्कि ये दो फल बड़े पैमाने पर साबित हो सकते हैं। विद्वानों के अनुसार खून की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन सी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और विटामिन सी अनार और चॉकंदर में बहुत कम रहता है। इसलिए अगर आपको खून की कमी से बीमारी हो गई है और इस वजह से आपका शरीर दर्द और थकान से टूट रहा है तो आप इन दो दांतों को ठीक कर सकते हैं।
दो विभाग फल ही व्यवस्था
इंडियन एक्सप्रेस से डॉ. राइटर्स जैदी कहते हैं कि अगर आपके शेरों में खून बहुत कम दौड़ रहा है तो आप सिर्फ दो फलों का सेवन करें। एक वर्ष और दूसरी तिथि. डेली अगर आप चार खजूर और मिठाई खाये हुए हैं तो इससे बहुत जल्दी अपने शिराओं में खून बल ब्लेन लें। एमजीएम पीएचडी के प्रमुख डायटीशियन विजय श्री एन ने बताया कि स्पेशलिटी विटामिन सी का बहुत बड़ा स्रोत होता है। विटामिन सी से इम्युनिटी चिपचिपाहट होती है और इससे त्वचा पर मसाले मिलते हैं। वहीं यह मसूड़ों और दांतों के लिए भी बहुत जादुई है। उन्होंने बताया कि विटामिन सी नॉन-हेम आयरन का एब्ज़ॉब्सन बहुत आसानी से ले जाता है और हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है।
विटामिन सी और आयरन की एक साथ की जरूरत
एलायंस एनीमिया के खिलाफ़ ज़िला से लड़ता है, विशेष रूप से यूरोपीय लोग जो वेजिटेरियन हैं। 100-ग्राम में 252-मिलीग्राम विटामिन सी होता है। हमें एक दिन में 80 विटामिन सी की जरूरत है। इसी तरह से यह भी समझा जा सकता है कि अगर कुछ दिन 50 ग्राम आंवले खा जाएं तो इसका कितना फायदा हमें मिलेगा। दूसरी ओर खजूर आयरन से भरा हुआ ग्रेवी फ्रूट्स है। इसका सौ ग्राम तिथि में 4.7 लौह अयस्क होता है। हालाँकि हमें एक दिन में 19 से 29 बजे तक पेट्रोलियम आयरन की आवश्यकता होती है। विजय श्री ने बताया कि खजूर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन को बनाए रखता है। इससे पूरी तरह से आयरन की कमी पूरी तरह से नहीं हो सकती है, लेकिन अगर कॉम्बिनेशन के साथ इसका इस्तेमाल किया जाए तो बहुत ज्यादा फायदा होगा। उन्होंने बताया कि अगर खून की कमी हो रही है तो हरी सब्जियां, पुदीना, धनिया, सहजन, मिलेट, दाल, चना, सोया बींस, मसूर की दाल, चिप्स और समुंद्री फल का सेवन करें। इनमें सबसे अधिक आयरन और विटामिन सी की चार्चुअल डोज़ मिलेगी।
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पहले प्रकाशित : 10 सितंबर, 2024, 10:29 IST
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