सेहत – स्लीप वॉकिंग की समस्या के लिए रामबाण है ये योग, मानसिक तनाव में भी आराम! जानें बेस्ट की राय
ऋषिकेश : अगर आप या आपका परिवार किसी नींद में सुस्ती की समस्या से पीड़ित है, तो यह खबर आपके लिए है। योग विशेषज्ञ का मानना है कि नियमित रूप से कुछ विशेष योगासन करने से इस बीमारी को जड़ से ठीक किया जा सकता है। नींद न आना एक गंभीर समस्या है, जिसे मेडिकल भाषा में स्लीपवॉकिंग या सोमनाम्बुलिज्म कहा जाता है। बैस्ट के अनुसार अनिद्रा की समस्या एक ऐसी बीमारी है, जो ब्रेन डिसऑर्डर की वजह से होती है। इसके साइकैट्रिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप होते हैं। व्यक्ति में नींद में घूर्णी गति फिर से दिखाई देती है। आमतौर पर ये गहरी नींद इसी दौरान आती है। यह बीमारी सोने के बाद कुछ घंटों में चरम पर होती है, इसलिए नींद में कमजोरी की समस्या आमतौर पर सोने के बाद कुछ घंटों में होती है।
नींद में कमजोरी के लिए कोई विशेष इलाज नहीं है, लेकिन आम तौर पर एक नियमित और आरामदायक आहार से इसमें मदद मिल सकती है। इस बीमारी के लिए योग के बजाय प्राकृतिक उपचार संभव है। खास बात यह है कि कई बार अंग्रेजी इलाज करने के बावजूद भी 100 फीसदी नतीजे नहीं मिलते। ऐसे में योग का एक खास तरीका बेहद आसान साबित हुआ है। विद्वानों की राय, तो योग निद्रासन और कुछ अन्य आसनों का अभ्यास एक महीने तक नियमित करने से इस समस्या का समाधान निकाला जा सकता है। योगाभ्यास ने बीमारी को ठीक करने वाले योगासन और उसकी प्रक्रिया को बेहद आसान तरीकों से बताया है।
नींद में सूजन की समस्या का कारण
डॉक्टर का कहना है कि नींद आना किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है लेकिन बच्चों में यह ज्यादा आम है। इसके अलावा, अधिकांश मामलों में यह युवा अवस्था तक का पद समाप्त हो जाता है, लेकिन कभी-कभी इससे अधिक आयु तक भी रह सकती है। वहीं, कुछ लोगों में यह आदत बड़ी होने के बाद शुरू हो जाती है, जिसके कुछ गंभीर कारण हो सकते हैं, इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को खुद भी पता नहीं चल पाता है कि वह क्या कर रहा है। यह समस्या अक्सर मानसिक तनाव, थकान, या अनिद्रा की वजह से होती है। ऐसे में इस समस्या के समाधान के लिए योग एक प्रभावी उपाय साबित हो सकता है।
मानसिक तनाव भी कम होगा
योग गुरु योगा ट्रेनर आजाद भट्ट ने लोकल 18 को बताया कि यह एक ऐसा योगासन है जो दिमाग और शरीर को गहरी शांति प्रदान करता है। यह आसन मस्तिष्क को शांत करके मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है, जो नींद में कमजोरी की समस्या का एक प्रमुख कारण होता है।
निद्रासन योग करने की विधि
योगा ट्रेनर आजाद भट्ट ने लोकल 18 को बताया कि जमीन पर योगा मैट पर रहने के लिए बल लेटें। अब अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और शरीर को ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांसें लें। अब आपके शरीर का अनावरण किया गया, मस्तिष्क को पूरी तरह से शांत स्थान और ध्यान कक्ष। 10-15 मिनट तक शरीर इसी स्थिति में स्थिर रहता है। इस आसन का दैनिक अभ्यास मानसिक तनाव को दूर करता है और मस्तिष्क को गहरी नींद की अवस्था में लाता है।
अन्य प्रभावशाली योगासन
योगा ट्रेनर आजाद भट्ट ने लोकल 18 को बताया कि भ्रामरी, प्राणायाम श्वसन तंत्र को शांत करने और दिमाग को स्थिर करने में मदद करता है। इसके अभ्यास से मस्तिष्क में शांति और स्थिरता आती है, जो नींद से संबंधित समस्याओं को दूर करने में सहायक होती है। वहीं दूसरी ओर बालासन गहरी शांति और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। बालासन को 5-10 मिनट तक करने से मस्तिष्क शांत होता है और व्यक्ति को अच्छी नींद आती है।
शवासन : शवासन का अभ्यास शरीर और मस्तिष्क को पूरी तरह से विश्राम देने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आसन तनाव को कम करने के साथ-साथ दिमाग को भी शांत करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
नाड़ी शोधन प्राणायाम : नाड़ी शोधन प्राणायाम मानसिक तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यह प्राचीन योग अभ्यास, मानसिक संतुलन बनाए रखने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी सहायक होता है।
वास्तु शास्त्र की सलाह क्या है
लोक 18 के साथ बातचीत के दौरान स्वास्थ्य योग स्कूल के योग प्रशिक्षक आजाद भट्ट ने बताया कि इन आसनों को करने के साथ-साथ मानसिक शांति और नियमित अभ्यास करना भी जरूरी है। दिन में समय औद्योगिक चिकित्सा उद्योग करें और सोने से पहले तनावमुक्त रहें। इसके अलावा, सोने का सही समय तय करें और रात में भारी भोजन से बचें।
पहले प्रकाशित : 17 सितंबर, 2024, 16:37 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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