सेहत – शरीर में हो गई है ताकत की कमी, शानदार शक्तिशाली ताकतों के लिए 7 तरह की चीजें, घोड़ों में इलेक्ट्रॉनिक्स बिजली सी फुर्ती

अधिक ऊर्जा के लिए क्या खाएं: शरीर में अगर ताकत की कमी हो तो आप कुछ भी कमज़ोर से नहीं कर सकते। छोटा सा काम करने के बाद थकान महसूस होगी। अगर कई दिनों से शरीर में ताकत की कमी है तो इसका मतलब सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक मूल्यांकन भी हो सकता है। शरीर में ताकत की कमी के कई कारण हो सकते हैं। विटामिन और प्रोटीन की कमी से भी शरीर में ताकत की कमी हो जाती है। खासकर विटामिन बी 12 की कमी से। इससे नासें फ़्राईफ़ल दिखती है जिसके कारण हाथ-पार होना सही से भी नहीं होता है। इन सभी सामग्रियों को दूर करने का उपाय इन सभी सामग्रियों से है। अगर आपके खाद्य पदार्थों की कमी होगी तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होगी, इसलिए यहां हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं।

ऊर्जा बढ़ाने वाले भोजन

1. साबुत अनाज–डब्लू.डी. गुड खाद्य पदार्थों के अनुसार साबुत अनाज का प्रतिदिन सेवन आपके शरीर में ताकत की कमी नहीं होने देता है देवी। हाँ, साबुत अनाज उत्पादक नहीं होना चाहिए। जैसे सूजी और मैदा. ये मैदा से ही बनाए गए हैं लेकिन सूजी स्टोकॉल्ड और मैदा अल्ट्रा स्टोकॉल्ड हैं। इनमें फ़ार्मरीज़ से मॅचमैथॅला चलाया जाता है और सॅटॅरी की चीज़ें चलायी जाती हैं। ऐसे में अगर हम शुद्ध साबुत अनाज जैसे चावल, गेंहु, जौ, बाजरा, रागी आदि को सिंपल तरीके से खाएंगे तो इसका हमें भरपूर लाभ मिलेगा।

2. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट-कार्बोहाइड्रेट शरीर में ऊर्जा का सबसे बड़ा स्रोत है। इससे तत्काल शरीर को ऊर्जा मिलती है। लेकिन अगर आप सिंपल कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट आदि का सेवन करेंगे तो नुकसान होगा, इसलिए कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स आदि का सेवन करें। इसके लिए आप नारियल का सेवन करें। जैसे ओट्स, मौसमी फल आदि।

3. केला-अगर शरीर को तत्काल ऊर्जा मिलनी चाहिए तो केला सबसे सस्ता और सर्वोत्तम प्लेसमेंट साबित हो सकता है। भरपूर कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट में कार्बोहाइड्रेट, कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो मिक्स और नर्व फैंटेसी को तुरंत बढ़ावा देते हैं। इससे शरीर में तेजी से ऊर्जा आती है। यही कारण है कि हर एथलीट का खाता है।

4. हरे पत्ते वाली कंपनी-हालांकि हरी पत्ती में पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं होती है लेकिन यह विटामिन की कमी को पूरी तरह से पूरा करता है। एनर्जी को बनाने में विटामिन की भी अहम भूमिका होती है, इसलिए रोजाना हरी पत्ती वाले पत्तों का सेवन जरूरी है।

5. फल-बादाम में पोषक तत्त्व का खजाना छिपा होता है और मिश्रण भी होता है। यानी मूल से बादाम में बहुत अधिक ऊर्जा मिल सकती है। इसलिए अगर आप सुबह-सुबह कुछ बादाम खाये हुए हैं तो पूरा दिन आपको ताकत की कमी महसूस नहीं होगी।

6. चिया बीज-चिया सीड्स आज के समुद्र का सुपरफूड है। इसमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट, कार्बोहाइड्रेट और स्ट्रेंथ फ़ाट होता है। चिया सीड्स शरीर में ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता को बढ़ाता है जिससे शरीर में ताकत महसूस होती है।

7. डार्क चॉकलेट-अगर जल्दी से शरीर में एनर्जी लानी है तो डार्क चॉकलेट भी बेस्ट है। डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है जो एनर्जी को बूस्ट कर मूड को भी सही रखता है।

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