सेहत – स्वास्थ्य युक्तियाँ: दौड़ना या चलना…शाम के समय शरीर के लिए अधिक व्यायाम क्या हैं? जानें बस्तु की सलाह
विशाल भटनागर/नवीनतम: लोगों के बीच समय-समय पर मोशन पिक्चर बनाने की योजना बनाई जाती है, यह आम बात है कि शाम को घूमना या घूमना। फिटनेस और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दोनों ही एसोसिएशन के अपने-अपने अलग-अलग फायदे हैं, और किसी को इसमें शामिल होना चाहिए, यह आपके फिटनेस स्कोर और लेवल लेवल पर प्रतिबंध लगाता है।
पिछले कई वर्षों से कैलाश लाइट स्टेडियम में युवाओं को प्रशिक्षण देने वाले एथलीट कोच गौरव तारा ने लोक-18 से खास बातचीत करते हुए बताया कि सिद्धांत- दौड़ना और चलना अपने-अपने तरीके से शरीर के लिए होते हैं। इस बात पर प्रतिबंध है कि आप किस तरह की रणनीति अपनाना चाहते हैं और आपका लक्ष्य क्या है।
– अधिकांश कैलोरी बर्न और स्टैमिना बिल्डिंग
गौरव सौरव कहते हैं कि रनिंग उन लोगों के लिए सही विकल्प है, जो कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और स्टैमिना में सुधार करना चाहते हैं। दौड़ने से दिल की दर तेजी से बढ़ती है, जिससे शरीर की चयापचय दर भी बढ़ती है और अधिक कैलोरी बर्न होती है। यह पोषक तत्व को मजबूत करने में मदद करता है और विशेष रूप से अगर आप शाम के समय इसे चालू कर रहे हैं तो पोषक तत्वों की दुकान का उपयोग करना अच्छा हो सकता है। क्योंकि शाम के वक्त शरीर थोड़ा गर्म होता है, जिससे दौड़ना अधिक प्रभावशाली होता है और चोट, लंबाई की संभावना कम हो जाती है। हालाँकि, रनिंग से पहले ब्लेड सर्वे जरूरी है। ताकि शरीर पूरी तरह से तैयार हो जाए। जॉइंट फ्रेंडली और तनाव कम करने में सहायक है।
ये भी बहुत जरूरी है
उन्होंने बताया कि चलना उन लोगों के लिए आदर्श है, जो एक रोशनी लेकिन आकर्षक गति चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिनमें जॉइंट पेन या किसी तरह की इंजरी की समस्या शामिल है। वॉकिंग आपके शरीर के लिए कम ज़रूरी है, लेकिन यह आपके लिए सक्रिय संरचना और मानसिक तनाव को कम करना भी है। व्यायाम के समय वॉकिंग करना शरीर को आराम देने के साथ-साथ थकान की थकान को दूर करने में मदद कर सकता है। वॉकिंग करते समय आपके दिल की धड़कन और ऊर्जा का उपयोग भी नियंत्रित रहता है, जिससे लंबे समय तक ऊर्जा का संतुलन बना रहता है।
–ऊर्जा का सिद्धांत: दोनों का सही सिद्धांत आवश्यक है
सपोर्टिव मूव की शाम के समय रनिंग और वॉकिंग दोनों ही स्ट्रेटेजी ट्रेवल हो सकते हैं, लेकिन यह निर्धारित करता है कि आपका लक्ष्य क्या है। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं और शरीर को चुनौती देना चाहते हैं, तो दौड़ना बेहतर विकल्प हो सकता है। लेकिन अगर आप मेंटल रिलैक्सेशन और ट्रेलर एक्टिविटी चाहते हैं, तो वॉकिंग सबसे उपयुक्त है। हालाँकि दोनों का उपयोग करने से पहले सिद्धांत से राय ज़रूर लेनी चाहिए।
पहले प्रकाशित : 23 सितंबर, 2024, 17:06 IST
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