सेहत – सर्वोत्तम नींद पक्ष: पेट के बल, मध्य या बायीं ओर, क्या है सोने की सही मुद्रा? ऐसे सोएंगे तो मिलेंगे फायदे ही फायदे
दिल्ली: हमारे सोने का उपाय न केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालता है। लोग अक्सर मानते हैं कि सोने की मुद्रा का उनके दैनिक जीवन पर कोई असर नहीं पड़ता, लेकिन यह मिथ्या है। विशेषज्ञ के अनुसार, सोने में गलत मुद्रा से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कमर में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और पाचन संबंधी समस्याएं। आइए जानते हैं पेट के बल, डायरिया या बाएं सोने से होने वाले नुकसान के बारे में।
पेट के बल सोने का खतरा
पेट के बल सोना कई लोगों की आदत होती है, लेकिन विशेषज्ञ इसे स्वास्थ्य के लिए पसंद करते हैं। इस स्थिति में सोने से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे कमर और गर्दन में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक इस मुद्रा में सोने से लेकर क्लिनिकल अलाइनमेंट तक का उपयोग किया जा सकता है। पेट के बल सोने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट ठीक से ठीक नहीं होता और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
पाचन तंत्र पर प्रभाव
पेट के बल सोने से पाचन क्रिया पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इस स्थिति में दबाव बढ़ता है, जिससे गैस्ट्रिक खराब हो सकता है।
अंतिम ओर सोने के फायदे और नुकसान
आख़िरकार सोने के कुछ फायदे और नुकसान होते हैं। इस मुद्रा में सोने से पेट का एसिड ऊपर की ओर हो सकता है, जिससे एसिड रिफ्लेक्स और सीने में जलन की समस्या हो सकती है। यह स्थिति हृदय और रक्त प्रवाह को भी प्रभावित कर सकती है, क्योंकि लंबे समय तक समान मुद्रा में सोने से रक्त प्रवाह में विभेदन आ सकता है।
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बायीं ओर सोने के फायदे
विशेषज्ञ का मानना है कि लेफ्ट ओर सोना सबसे सुरक्षित और मुद्रा है। इससे पाचन प्रक्रिया सही दिशा में होती है और भोजन अच्छे से पचता है। बायीं ओर सोने से गैस्ट्रिक खराब होती है, रक्त प्रवाह बेहतर रहता है और दिल पर दबाव भी कम होता है। यह मुद्रा गुप्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से जादुई खाद बनती है। साथ ही बायीं ओर सोने से एसिड रिफ्लक्स की संभावना भी कम होती है, क्योंकि पेट का एसिड नीचे की ओर रहता है।
बस्तियाँ की सलाह
प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ, डॉ. स्वाति चौहान ने लोकल 18 के साथ बातचीत में कहा कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो सोने की आदत छोड़ दें। यह पाचन, हृदय और श्वसन तंत्र के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति है। पेट के बल सोने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे शारीरिक संरचना पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
पहले प्रकाशित : 28 सितंबर, 2024, 10:19 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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