सेहत – सप्ताह में 3 बार इतने कदम चलेंगे तो लंबी उम्र, मोटापा, मोटापा, हार्ट डिजीज से बचे, कम होगा स्वास्थ्य से आखिरी खर्च

पैदल चलने से स्वास्थ्य लाभ: लंबी उम्र तक जीवित रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना होगा। इसके लिए आपको हर दिन की खरीदारी करनी होगी। युवाओं का कहना है कि फिट और खाली रहने के लिए रोजाना टहलना और दौड़ना जरूर चाहिए। हाल ही में एक रिसर्च में ये दावा किया गया है कि जो लोग हफ्ते में कम से कम तीन बार पांच हजार से भी ज्यादा कदम चलते हैं, वो कभी बीमार नहीं पड़ते। उन्हें समय से पहले नहीं छोड़ा जा सकता है। उनके जीवन में खुशहाली होती है और उनकी उम्र भी लंबी होती है। 5 हजार से भी अधिक लोगों में स्ट्रोक, मोटापा, रक्तचाप, हृदय रोग, अवसाद से अवसाद जैसे विकार हो सकते हैं। आपको भी अच्छा लग रहा है.

हर दिन चलने वाले रामबाण के लिए
हर कोई चाहता है कि वह मेटली और फ़िल्मी गैलरी रहे। हालाँकि, काफी लोगों को रोज़ाना, ऑब्जेक्ट करने का समय नहीं मिलता है, क्योंकि उनकी विशिष्टता बहुत ही जुड़ी हुई है। कोई बात नहीं, आप प्रतिदिन धीमी गति से चलने वाली पैदल यात्रा भी खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। पैदल यात्रा हर तरह की प्रोटोटाइप को दूर करने का सबसे आसान रामबाण तरीका है। आज के इस हाईटेक समुद्रतट में काफी लोगों के हाथ में स्मार्ट वॉच होती है। इसके भी कई फायदे हैं. यह सिर्फ आपको समय नहीं बताता है, बल्कि आप इसमें अपने पल्स रेट से लेकर दिन भर में जितने भी कदम चलते हैं, उसमें अकाउंट भी शामिल होता है। आप कहीं भी आसपास हों, रात में भोजन करने के बाद छोटी पैदल यात्रा अवश्य करें।

पैदल चलने वालों के फायदे (Paidal chalne ke fayde)
अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए हर दिन कितने कदम चलना चाहिए, इस बात पर बार-बार बहस होती रहती है। कुछ तर्कशास्त्र कहते हैं कि एक दिन में 10 हजार कदम चलना सबसे अच्छा है। हालाँकि, उम्र के हिसाब से हर किसी के लिए चरणों की संख्या अलग-अलग होती है। लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स का एक शोध से पता चला है कि दो साल तक हर हफ्ते तीन बार कम से कम पांच हजार कदम चलने वाले लोगों की उम्र तीन साल और बढ़ सकती है। इतना ही नहीं, लक्ष्य से जुड़े अतिरिक्त खर्चे में भी लगभग 13 प्रतिशत तक की कमी हो सकती है।

प्रत्येक दिन जो व्यक्ति पैदल चलता है, उसे विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। दैनिक पैदल यात्रा से शरीर सक्रिय रहता है। ब्लड सरकरोल सही से पूरे शरीर में होता है। अव्यवस्थितों के रोजगार को आसानी से कर सकते हैं। पैदल चलने से हृदय गति में सुधार होता है। हाई ब्लड डिसऑर्डर की समस्या भी कम होती है. ज्वाइंट्स में होने वाले दर्द में आराम मिलता है। पैदल चलने वालों से आनंद और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं में भी काफी हद तक राहत मिलती है। जब आप रोजाना पैदल चलते हैं तो वजन भी नियंत्रित रहता है। शरीर में जमी चर्बी बर्न होती है।

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