सेहत – दोस्तों के साथ कैसा हो नाश्ता? किन खाद्य पदार्थों को खाने से ब्लड शुगर लेवल, वजन से नियंत्रित किया जा सकता है

मधुमेह रोगियों के लिए सुझाव: जन्मदिन में तेजी से पैर पसार रही है। लेकिन, भारत में इसके आंकड़े आंकड़े वाले हैं। अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल और ग़लत लाइसेंस से उपजी यह बीमारी अधिकतर नामांकित है। जीवन भर चलने वाली इस बीमारी को ठीक तो नहीं किया जा सकता है, लेकिन लाइसेंस लाइसेंस को नियंत्रित किया जा सकता है। इसलिए आवेदकों के नामांकन से दिन की शुरुआत की जानी चाहिए। लेकिन भूलकर भी कुछ खाने से बचना चाहिए। इन चीज़ों को डॉक्टर से शुगर लेवल आउट ऑफ कंट्रोल किया जा सकता है। अब सवाल यह है कि क्या अंतिम मानक अनुपात को स्थापित करने में किन चीजों को खाना नहीं चाहिए? इसके बारे में न्यूज18 को बताओ रही हैं दिल्ली अन्यतम की वरिष्ठ पुरातनिशियन अमृता मिश्रा-

क्या सलाह हैं बेरोजगार

ईसा पूर्व अमृता मिश्रा का कहना है कि, पिज्जा मसालों का नाश्ता ऐसा हो, जिससे पेट देर तक भरा रहे और भूख कम लगे। ऐसा करने से ब्लड शुगर को तेजी से नियंत्रित किया जा सकता है। वहीं, कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से बिल्कुल बचना चाहिए। क्योंकि ये फूड्स शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं।

कैसा हो साथियों के बीच का स्टार्टअप

– सुबह के प्रारंभिक संस्करण में कोई भी सामग्री शामिल नहीं होनी चाहिए। यह साबुत अनाज उत्पादों को तेजी से बढ़ाया जा सकता है। असल में, सामुद्रिक समुद्रतट के लिए फलों का बहुत अधिक विपणन होता है क्योंकि मौजूद चीनी में तत्काल फ्रोक्टोज में बदलाव होता है और शर्करा स्तर उच्च हो जाता है।

– शुगर की समस्या से पीड़ित मरीज को अपने नामांकन में रफेज और प्रोटीन की मात्रा में कमी से बचना चाहिए। इसमें अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें क्योंकि कुछ वास्तुशिल्प रेस्तरां में भी ब्लड शुगर लेवल को स्पाइक किया जाता है।

– उलटी गिनती शुरू करने के बाद कभी भी उच्च कार्ब्स नहीं लेना चाहिए फिर से टुकड़े टुकड़े का वर्गीकरण ही क्यों न हो। बता दें कि, हाई कार्ब्स वाले तंबाकू में ग्लाइसेमिक अणु होता है। डायबिटीज़ को गेंहूं की रोटी भी कम खाना चाहिए।

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– सुबह के समय समुद्र तट पर रहने वाले लोगों को सुबह-सुबह चाय या फिर जूते-चप्पल लेने से बचना चाहिए। नाश्ता करने के बाद पीड़ित से पीड़ित को 2 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से भी शुगर लेवल तेजी से बढ़ रहा है।