सेहत – आपके जीवन से जुड़ी कई साल पुरानी मशीनी फ्रैक्चर से बचने के ये हैं उपाय

मूक रोग ऑस्टियोपोरोसिस: हड्डियों को ठीक करने वाली बड़ी खतरनाक बीमारी है ऑस्टियोपोरोसिस। हड्डियों में फ्रेक्चर का डर बहुत ज्यादा रहता है लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी होती है जो आपके जीवन में छोटी भी हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत में कोई लक्षण नजर नहीं आता, इसलिए यह और भी खतरनाक है। यही कारण है कि इसे साइलेंट डिजीज कहा जाता है। इसमें पिंडों की सघनता और लंबाई कम होने लगती है जिसके कारण हड्डियां क्षणभंगुर दिखती हैं। ऐसे में कभी भी हड्डियाँ चटकने लगती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस विशेष रूप से कलाई, कूल्हों और हड्डियों के जोड़ों को खोखला करने लगता है। इससे आयु छोटी होती है।

यह बीमारी क्यों हो रही है
इंडियन एक्सप्रेस की खबर के अनुसार नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन ने कहा है कि सिर्फ अमेरिका में 1 करोड़ लोग ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हैं, जबकि 4.3 करोड़ लोगों के जोड़ों की डेंसिटी में कमी है, जिसके कारण ऑस्टियोपोरोसिस में सबसे ज्यादा नुकसान हुआ है। 2030 तक करीब 30 प्रतिशत आबादी ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार होगी। अमूमन के अनुसार ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हर साल दुनिया में 90 लाख लोगों को फ्रैक्चर का शिकार होना पड़ता है। आजकल युवाओं में भी ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी तेजी से बढ़ रही है। इसका सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान है। चिंता की बात यह है कि लोगों का ध्यान ऑस्टियोपोरोसिस की ओर भी जाता है जो इस बीमारी को और अधिक बढ़ा देता है।

ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए क्या करें
अगर शुरुआत से ही छोटा-छोटा फ्रैक्चर हो और कमर में दर्द हो तो यह ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। इसमें विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है। बार-बार अगर बल्लेबाजों में फ्रैक्चर हो या शरीर के अन्य मानदंडों में भी हो तो आप गौर करेंगे कि इससे उस व्यक्ति की ऊंचाई में कमी आती है। अगर इनमें से एक इंच तक की कमी हो गई है तो आगे ऑस्टियोपोरोसिस के कारण भारी परेशानी होने वाली है। यदि बार-बार फ्रैक्चर हो रहा है तो 2 से 3 इंच भी ऊंचाई छोटी हो सकती है। वास्तव में वस्तुओं में कैल्शियम और विटामिन डी की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

ऐसे में आपको इन नी की जरूरत पड़ेगी. सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे शानदार स्रोत है। इसके अलावा मांस, मार्केट उत्पाद, अंडे की जर्दी आदि से भी इसे पूरा किया जा सकता है। कैल्शियम के लिए दूध, दही, बींस, मसूर की दाल, हरी मटर, बादाम, मूंगफली, हरी पत्ती की सब्जी का सेवन करें। इन सबके अलावा अगर आपकी परिसंपत्तियां नहीं होंगी तो हड्डियां मजबूत नहीं होंगी। इसलिए नियमित रूप से गोलमाल. डांस, जॉगिंग, फाइटिंग या वेट लिफ्टिंग ऑस्टियोपोरोसिस से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। वहीं समय-समय पर अवशेषों की जांच भी जरूरी है।

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