सेहत – किस समय लेना चाहिए विटामिन बी 12 आर्किटेक्चर? यदि ग़लत समय पर भुगतान किया जाए, तो शरीर को नहीं मिलेगा फ़ायदा !

विटामिन बी12 की खुराक लेने का सबसे अच्छा समय: विटामिन बी12 एक अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है, जिसकी कमी लोगों के तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं से जुड़ी हुई होती है। यह विटामिन शरीर को डीएनए बनाने में भी मदद करता है। विटामिन बी12 शरीर में नहीं बनता है और इसे प्राप्त करने के लिए खाने-पीने की मनाही पर प्रतिबंध है। हालांकि कई बार खाने-पीने के बावजूद लोगों में विटामिन की कमी हो जाती है और डॉक्टर इस विटामिन के विटामिन लेने की सलाह देते हैं। अब सवाल है कि विटामिन बी12 विटामिन किस तरह और कब लेना चाहिए?

क्लीवलैंड की रिपोर्ट के अनुसार विटामिन बी12 के रसायन लेना सबसे अच्छा समय सुबह होता है। सुबह के समय शरीर में ऊर्जा की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और विटामिन बी12 इसे पूरा करने में मदद करता है। अगर आप विटामिन बी12 को खाली पेट लेते हैं, तो इसका अवशोषण बेहतर होता है और शरीर को सबसे ज्यादा फायदा होता है। सुबह-सुबह यह वास्तुशिल्प से हमारा शरीर इसे सही तरीके से उपयोग करता है। हालाँकि अगर यह सुबह स्किप हो जाए, तो दोपहर या शाम को भी ले सकते हैं। इस वास्तु को आप अपने साथ भी ले सकते हैं।

कई लोग विटामिन बी 12 आर्किटेक्चर को चाय या कॉफ़ी के साथ लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे विटामिन के अवशोषण में कमी आ सकती है। इस उद्योग को हमेशा पानी के साथ रखना चाहिए। यह विटामिन नॉनवेज फूड्स में सबसे ज्यादा पाया जाता है और इसी वजह से शाकाहारी लोगों में बी12 की कमी आम है। ऐसे लोगों को विटामिन बी12 वास्तुशिल्प की आवश्यकता पड़ सकती है। अगर आप अत्यधिक थकान, कमजोरी और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी दवाएं हो रही हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि ये संकेत विटामिन बी 12 की कमी के हो सकते हैं।

विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और इसका सही समय पर सेवन करना जरूरी है। रात के समय विटामिन बी12 की खुराक नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इससे लोगों में नींद संबंधी विकार पैदा हो सकते हैं। इस बारे में किसी भी तरह की कंफ्यूजन होने पर आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। विटामिन बी12 विटामिन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन जिन लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना ये विटामिन नहीं लेने चाहिए, उन्हें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जा सकता है।

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