सेहत – अस्थिर मौसम में निश्चित रूप से ये 5 महत्वपूर्ण हैं, टीएल अस्थिरता का खतरा, प्रतिरक्षा को प्रदान करने वाली बूस्टर खुराक!
बदलते मौसम में स्वस्थ रहने के टिप्स: निजी सीज़न में हमारे शरीर की ज़रूरतें भी कमज़ोर हैं और चुनौतियों का ख़तरा बढ़ जाता है। जलवायु परिवर्तन से पहले मौसम में तेजी से परिवर्तन हो रहे हैं और कई तरह के संक्रमण बढ़ रहे हैं। इससे बचने के लिए शरीर को सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं और प्रशिक्षण से लड़ने में मदद करते हैं। इस मौसम में कुछ खास बातें होती हैं, जो न सिर्फ स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि सेहत के लिए भी लाजवाब होती हैं। कुछ फैक्ट्री से बैचलर सीज़न में बचा जा सकता है। इस बारे में सारगर्भित से जरूरी बातें जान लें।
के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि पंजीकृत मौसम में लोगों को अपना इम्यून सिस्टम मजबूत करने की आवश्यकता है। अमेरीका के लिए यादगार माना जाता है। मौसमी में हरी पत्तेदार सब्जी, गाजर, टमाटर और कद्दू का सेवन माना जाता है। इन दस्तावेज़ों से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और वायरल फ़्लू से बचाव होता है। इस मौसम में विटामिन सी से मौजूद पदार्थों को अवशोषित करके आप आणविक रह सकते हैं और इनके शरीर में पोषक तत्व भी मिल सकते हैं।
ये असल में अलग-अलग सीज़न में दर्ज़गी गैलरी
हरी पत्तेदार- मौसमी मौसम में हरी पत्तीदार सागा जैसे पालक, मेथी, और मसालों का सागा बहुत ही जादुई होते हैं। इनमें आयरन, कैल्शियम, और विटामिन ए की प्रचुर मात्रा होती है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। हरी सलाद के सेवन से केवल शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि ये औषधीय खुराक-ज़ुकाम और अन्य क्लोरीन खुराक से बचने में भी मदद करते हैं।
गाजर- गाजर एक टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है, जो लोगों को बेहद पसंद आती है. इस मौसम में गाजर की सब्जी है. इसमें उच्च मात्रा में बीटा कैरोटीन होता है, जो शरीर में मौजूद विटामिन ए में बदल जाता है। गाजर का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होता है। गाजर की त्वचा भी खूबसूरत है. गाजर में गाजर की अधिकता होती है, जो पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है और वजन को नियंत्रित करता है।
काली मिर्च- मीठी मिर्च का सेवन मीठे मौसम में बेहद है. इस मौसम में हरी और लाल स्वाद वाली कालीमिर्च बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इनमें विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक है। मीठी मिर्च का सेवन समंदर में होने वाली चुनौती से बचाव में मदद करता है और यह एक स्वादिष्ट व्यंजन या सब्जी के रूप में आसानी से शामिल किया जा सकता है।
टमाटर- टमाटर भी इस मौसम की एक महत्वपूर्ण सब्जी है. इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर का सेवन पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और त्वचा के लिए भी चमत्कारी होता है। इसे कुक, सूप या सब्जी में शामिल करके खाने से पोषण मिलता है।
कद्दू- कद्दू एक रासायनिक सब्जी है जो अनोखे मौसम में खाना बनाती है। उच्च मात्रा में वनस्पति, विटामिन ए, सिस्टम और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो प्रभाव को मजबूत करते हैं। कद्दू का सेवन पाचन में सुधार करता है और शरीर को गर्म रखता है, जिससे ठंड के मौसम में आराम मिलता है। इसे सादा या सब्जी में शामिल करके आसानी से खरीदा जा सकता है।
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पहले प्रकाशित : 4 अक्टूबर, 2024, 15:59 IST
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