सेहत – सबसे ज्यादा न असरदार ये 5 व्यंजन, अनोखा ढोलक जैसा निकलेगा पेट! कई बच्चों का बढ़ना खतरा
खाद्य पदार्थ जो पेट की चर्बी बढ़ाते हैं: आज के समय में पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या को सबसे ज्यादा देखा जा रहा है। हर उम्र के लोगों का पेट मटके की तरह निकला देखने को मिलता है। पेट की चरबी जिद्दी होती है और अगर एक बार पेट बाहर निकल जाए, तो इस चरबी को कम करना काफी मुश्किल होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय तो पेट की चर्बी बढ़ने से बचा जा सकता है। इसके लिए लोगों को कुछ भोजन से दूरी बनानी होगी और रोजमर्रा के सामान भी बनाना होगा। आज आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो पेट की चर्बी को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
सभी प्रकार के मंत्रों के बारे में कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया पेट की चर्बी कई समस्याओं का कारण बन सकती है। लोगों का प्रयास है कि पेट की चर्बी से बचा जाए अच्छी चीजें और बेहतर जीवन शैली। जंक फूड्स, शुगरी ड्रिंक्स और ज्यादातर ऑयली फूड्स का सेवन करने से फैट बॉडी जाम लगता है और इससे पेट बाहर निकल जाता है। शराब पीने से भी लोग पेट से बाहर निकल सकते हैं। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थों को अवॉइड करके पेट की चर्बी से बचने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
पेट की चर्बी से बचना है, तो इन खाद्य पदार्थों से दूरी बना लें
– खाद्य पदार्थ की मात्रा तो शुगर यानी चीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है। कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा और अन्य खाद्य पदार्थों में शुगर की मात्रा अधिक होती है और इनमें एडेड शुगर भी होती है। इनमें भोजन के अधिक सेवन से पेट की चर्बी तेजी से बढ़ सकती है। इन ड्रिंक्स में पोषक तत्त्व भी बेहद कम होते हैं, इसके कारण इन पेय पदार्थों में पोषक तत्व भी बेहद कम पाए जाते हैं।
– फ़्राईड खाद्य पदार्थों से बने खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी को बढ़ाया जा सकता है। लोगों को समोसा, चिप्स, फ्रेंच फ्रिज़, पकौड़े और कचौड़ी खाने से बचना चाहिए। इनमें अनैच्छिक में ट्रांस फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ये खाद्य पदार्थ केवल पेट की चर्बी को बेचते हैं, बल्कि दिल की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके रोजाना सेवन से वजन तेजी से बढ़ सकता है और शरीर में मोटापा जमा हो सकता है।
– सफेद ब्रेड और पोटैशियम जैसे कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट तेजी से पचते हैं, जिससे शरीर में शर्करा स्तर तेजी से बढ़ता है। इससे बॉडी में एक्सलेंस की बढ़ोतरी होती है और इससे फाईट का स्टोरेज होने लगता है। अमेजर्ड खाद्य पदार्थ, जैसे- बर्गर, पिज्जा और पैथोलॉजिकल मशीनरी में नमक और शुगर की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसमें ट्रांस फैट मौजूद होते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, जो शरीर की शक्ति बढ़ाने में सहायक होते हैं। प्रतिदिन इनके सेवन से शिशु में वृद्धि हो सकती है।
– आपको यह जानकर हैरानी होगी कि शराब पीने से भी लोगों का पेट खराब हो सकता है। जी हां, अत्यधिक शराब का सेवन पेट की चर्बी बढ़ाने का एक प्रमुख कारण है। शराब में उच्च गुणवत्ता होती है और इसके सेवन से आपकी भूख बढ़ सकती है, जिससे आप अधिक खाना शुरू कर सकते हैं। इससे कैलोरी इन्टेक में वृद्धि होती है और प्रतिदिन शराब पीने से पेट के क्षेत्र में भंडारण भंडारण बढ़ता है।
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पहले प्रकाशित : 9 अक्टूबर, 2024, 12:30 IST
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