सेहत – एफएएफ़ से क्या फ़र्क पड़ता है? इस बीज का सेवन सही विधि और समय से करें! गायब हो जाएगी फुटबॉल जैसी तोंद
पोस्ट. इन दिनों भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फिल्म और फिल्म में रहने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं। इनसाइडिंग से लेकर लेक तक, परफेक्ट बॉडी और फिगर के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं। हालाँकि, आज के समय में ख़राब जीवन शैली और महंगाई की वजह से भारत और विश्व में मोटापे की समस्या बन कार सामने आ रही है। ऐसे में अगर ग्राफ को प्रारंभिक समय में सामग्री और समूहों के माध्यम से नियंत्रण ना किया जाए तो यह केवल किसी प्रयास को जन्म देना नहीं लगता है। बल्की यह प्रभावशाली मानवीय पहलू पर भी प्रभाव डालता है।
आजकल मोटापा नियंत्रित करने के लिए चिया सीड्स का चलन काफी बढ़ गया है। पोषक तत्वों से भरपूर ये बीज स्वास्थ्य को पोषण के साथ ही वजन कम करने या नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। यूं तो इसे खाने में कई प्रमुख घटक शामिल हो सकते हैं, लेकिन अगर इसका सही समय और तरीका मामूल हो, तो यह जल्दी और तेजी से असर करता है।
वजन कम करने में मदद
डॉ. विनय खुल्लर ने बताया कि चिया सीड्स ड्रिंक से आपकी भूख शांत होती है। इससे आपका बढ़ता वजन कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्त्व आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। असल में, चिया सीड्स में तीन से अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं। यह आपकी भूख को शांत करने का काम करता है। इससे कैलोरी कम होती है और वजन में मदद मिलती है।
पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है
डॉ. विनय खुल्लर ने बताया कि चिया सीड्स पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है। अगर आप सुबह खाली पेट चिया सीड्स के पानी का सेवन करते हैं तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही मल त्याग करना आसान होता है। प्रतिदिन एक गिलास पानी में चिया सीड्स को रात में तट पर छोड़ दिया जाता है और सुबह इस पानी को पीया जाता है। यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो स्वस्थ पाचन सबसे पहले जरूरी है।
खाने का सही तरीका
डॉ. विनी ने बताया कि चिया सीड्स को कच्चा नहीं खाना चाहिए। क्योंकि चिया सीड्स का कच्चा सेवन पाचन में गड़बड़ी कर सकता है। रॉ खाने के बजाय चिया सीड्स को एक मिनट तक पानी में सुखाकर रख सकते हैं। फिर इसका सेवन किया जा सकता है.
सीड्स खाने का सही समय
डॉ. विनी ने बताया कि चिया सीड्स को खाली पेट खाने से बहुत अधिक प्रभावशाली और चमत्कारी साबित होता है। चारे और पानी से भरपूर की वजह से चिया सीड्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो वजन कम करने में कामयाब होता है। पिल से पहले इसे खाने से एर्नाजी से संभावना महसूस होती है, जिससे मरीज के बीच में भूख नहीं लगती और वह भी दूर होता है।
पहले प्रकाशित : 14 नवंबर, 2024, 12:37 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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