सेहत – रात में खाने के बाद भूलकर हाथ भी ना पहनें ये कपड़े, ‘विष’ से भी खतरनाक! इन पांचों का रट लें नाम
रात का खाना खाने के बाद कुछ भी इधर-उधर खाने वाले के खाने से आपकी सेहत और वजन दोनों में कमी आ सकती है। कई लोग खाने के बाद ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं, जो उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
विशेषज्ञ के अनुसार, कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन रात में करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि पाचन और नींद पर भी बुरा असर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुणाल प्रजापत ने 5 दिनों के लिए डेनमार्क से डायरेक्शन करने की सलाह दी है। आइए जानते हैं पांच ऐसे लोगों के बारे में जिनमें खाने के बाद खाने से परहेज करना चाहिए।
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डायबिटीज में शुगर और कैलोरी अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है। रात में मिठाइयाँ खाने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है, जिसे समय पर जलाना मुश्किल होता है।
समस्या: पाचन धीमा हो जाता है, जिससे एसिडिटी और पेट में भारीपन की समस्या हो सकती है।
कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
चाय या सिगरेट जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थ नींद में खलल दाल और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं।
कैफीन मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है, जिससे वजन घटने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
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वैशिष्ट्ययुक्त रासायनिक तत्वों में ट्रांस फैट और कैलोरी अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ हृदय संबंधी नाभिकीय यौगिकों को भी उत्पन्न कर सकते हैं।
समस्या: पेट में भारीपन महसूस होता है, जिससे नींद न आने की समस्या हो सकती है।
दूध से बनी भारी मिठाई
दूध और चीनी से बनी मिठाइयों में कैलोरी अधिक होती है, जो पाचन तंत्र पर अतिरिक्त भार डालती हैं।
समस्या: पाचन तंत्र पर अतिरिक्त काम करना पड़ता है, जिससे नींद में बाधा आती है।
चावल या पास्ता
चावल और कार्बोहाइड्रेट जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ रात में पचाने में भारी मात्रा में पाए जाते हैं।
समस्या: इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
सही रात्रि दिनचर्या
- डायन डायग्नोस्टिक्स और नोटबुक. इसमें सब्जी, दाल, और मसाले शामिल हैं.
- सोने से कम से कम 2 घंटे पहले भोजन कर लें, ताकि पाचन क्रिया रूप से हो सके।
- खाने के बाद ग्रीन टी या गर्म पानी की बोतलें शानदार होती हैं।
- सोने से पहले एक गिलास पानी पीने से शरीर को आराम मिलता है और पाचन में सहायता मिलती है।
इस तरह के आहार से आप केवल वजन को नियंत्रित नहीं रख सकते हैं, बल्कि अपने पाचन और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 9 सितंबर, 2024, 13:05 IST
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