सेहत – क्या 5:2 कुल वजन में अत्यंत चमत्कारिक? किस तरह से कर सकते हैं फॉलो, इन्सिटिशन से जानें

आंतरायिक उपवास 5:2 नियम: आज के समुद्र तट में वेट लॉस का क्रेज देखने को मिल रहा है। हर उम्र के लोग अपना वजन कम करने के लिए नए-नए तरीके अपना रहे हैं। वजन कम करने के लिए इंटरमीटेंट फास्टिंग का चलन लगातार बढ़ रहा है। यह फास्टिंग का एक तरीका है, जिसमें लोग एक निश्चित समय पर खाना खाते हैं, जबकि बाकी समय पर फास्टिंग करते हैं। आंतरायिक उपवास में 5:2 का समावेश भी बहुत चलन में है। माना जा रहा है कि 5:2 में शामिल प्लान वेट लॉस में बेहद प्रभावशाली हो सकता है। यह क्या है? इस बारे में सांख्यिकी जान नोट्स.

दिल्ली एम्स के पूर्व प्रमुख वैज्ञानिक डॉ. रेखा शर्मा ने News18 को बताया कि 5:2 अंतर्विरोध आंतरायिक उपवास का एक तरीका होता है। लोग सप्ताह के 5 दिनों तक में असंगत शामिल हैं, जबकि बाकी 2 दिनों में कम खाना खाते हैं। आम तौर पर एक वयस्क को प्रतिदिन 1600 से 3000 कैलोरी का सेवन करना पड़ता है। हालांकि 5:2 ईटिंग प्लान में हफ्ते के आखिरी दो दिन में सिर्फ 500 से 600 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। बड़ी संख्या में लोग वजन कम करने के लिए इस सामग्री का पालन करते हैं। जब हमारे शरीर में कम कैलोरी होती है तो उसका वजन कम होने लगता है।

डॉक्टर रेखा शर्मा की सलाह तो आंतरायिक उपवास के दौरान लोग एक निश्चित समय पर खाना खाते हैं जबकि बाकी समय उपवास करते हैं। व्रत के दौरान सिर्फ पानी पिया जाता है। हर दिन कुछ घंटों के लिए फास्टिंग करना या सप्ताह में दो दिन कम खाने से आपका शरीर तेजी से जलने लगता है और इससे आपका वजन घटने लगता है। इस तरह के इंप्लांट से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट हो सकता है। कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी 5:2 ईटिंग प्लैन्स के लिए सुझाव देते हैं। कई अध्ययनों में आंतरायिक उपवास को वजन और मादक द्रव्यों के सेवन को नियंत्रित करने का प्रभावी तरीका माना गया है।

ईसाईयों की राय तो लोगों को वजन कम करने के लिए दस्तावेजी तरीके का पालन करना चाहिए। फास्टिंग का 5:2 भोजन योजना सभी लोगों के लिए संभव नहीं है, क्योंकि लंबे समय तक भोजन के बिना रहने से कई लोगों को एसिडिटी सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। वजन कम करने के लिए लोगों को ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ानी चाहिए और गतिशीलता बढ़ानी चाहिए। इसके अलावा अच्छी लाइफस्टाइल के अलावा वजन नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। हालाँकि जो लोग 5:2 अंतर्विरोध लागू करना चाहते हैं, वे एक बार डॉक्टर या अंतर्वस्तु विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

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