सेहत – हैप्पी हार्मोन्स: शरीर में हैप्पी हार्मोन का होना क्यों जरूरी है, इसमें शामिल है इनकी खुराक

खुश हार्मोन के लिए सुझाव: दुनिया में शायद ही ऐसा कोई होगा जिसे ख़ुशी नहीं मिलती. हर इंसान खुशहाली के लिए अलग-अलग वजहों की तलाश में रहता है। कुछ लोग खरीदारी करते हैं तो खुश हो जाते हैं तो कुछ लोग कुकिंग से खुश हो जाते हैं। दुनिया में ऐसे लोग भी पाए जाते हैं जो किसी भी छोटी बात पर दुखी हो जाते हैं। मनुष्य के सुखी जीवन और दुखी जीवन के पीछे हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। खुश रहने के लिए हैप्पी हार्मोन जरूरी है। कैसे इस हार्मोन की गुड़िया की दुकान.

खुश रहने के लिए हैप्पी हार्मोन कैसे बनाये?
इंसान के खुश रहने के लिए हैप्पी हार्मोन की जरूरत होती है, इसके लिए शरीर में चार अलग-अलग हार्मोन काम करते हैं। उदाहरण के लिए किस तरह से बढ़ाया जा सकता है, जानिए।

डोपामाइन हार्मोन
डोपामाइन हार्मोन को रिवॉर्डिंग हार्मोन भी कहा जाता है। यह हार्मोन का न्यूरोट्रांसमीटर माना जाता है जो मस्तिष्क को शरीर के अन्य मानक से जोड़ने का काम करता है। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए वेजाइना खाना खाना चाहिए, पसंद के गाने जापान और जापान का रोजाना सेवन करें। दैनिक भोजन से भी इसमें लाभ होगा।

आयोडीनटोसिन हार्मोन
इस हार्मोन को लव भी कहा जाता है, ये ऐसा डिमांड हार्मोन है जो और आपके बच्चे का जन्म समय पर होता है। हालाँकि, इसका हार्मोनिक प्रभाव यह भी कहता है कि जो पुरुष और महिला दोनों प्रभावित हो सकते हैं। इस हार्मोन के स्तर को इंक्रीज़ करने के लिए आप पेट के जानवरों को रख सकते हैं और उसके साथ समय बिता सकते हैं। सेल्फ लव इसके सबसे अच्छे तरीके हैं, आप खुद को पसंद करें, खुद की सराहना करें। काजू-बादाम खाने से भी आपको लाभ मिलेगा।

सेरोटोनिन हार्मोन
ये भी ब्रेन में पाया जाने वाला एक केमिकल है जो इंसान को अच्छा फील करवाता है। कहते हैं, यह हार्मोन की मदद से इंसान पूरी जिंदगी जी सकता है। अगर किसी में यह हार्मोन की कमी है तो वो स्ट्रेस और तनाव के शिकार हो जाते हैं। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए सुबह धूप लें, लक्ष्य बनाएं, चिकित्सा उद्योग भी करें और नेचर में समय सारिणी।

एंडोर्फिन हार्मोन
एंड्रिन हार्मोन ऐसा हार्मोन है जिसे दर्द की दवा या फिर पेन किलर हार्मोन भी कहा जाता है। इस हार्मोन की मदद से दिमाग और मन शांत रहता है। इसे ऐसे समझ सकते हैं, जैसे कोई काम सफल होता है तो उसे एक अलग खुशी महसूस होती है। वो हैप्पी एंडोर्फ हार्मोनिन की वजह से। इसे बढ़ाने के लिए कॉमेडी शोज, फिल्में आदि देखनी चाहिए। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट खानी चाहिए।