सेहत – अरे, व्ही छोटी बीज गुड़िया ही बड़े फायदे ! रोज एक साल भी खायें, तो कमाल हो जायेगा, शरीर का आकार फूला हुआ
चिया सीड्स के फायदे: इसमें शामिल भाग दौड़ में अधिकांश लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इन पोर्टफोलियो से राहत पाने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनसे शरीर को आराम मिलता है और शरीर को आराम मिलता है। चौंका देने वाली बात यह है कि छोटी-छोटी दिखने वाली चिया सीड्स आपकी सेहत के लिए बेहद चमत्कारिक साबित हो सकती है। आज आप जानते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में एक मूल्यवान चिया सीड्स डॉक्टर से सेहत को कौन से बड़े फायदे मिल सकते हैं।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक चिया सीड्स में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और समग्र सहित कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इन छोटे छोटे मसालों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। पोषक तत्वों का भंडार की वजह से ही सुपर हैफूड माना जाता है। चिया सीड्स साल्विया हाई स्पैनिका औषधियां पुराने समय से मौजूद हैं जहां लोग अपनी ताकत बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करते आ रहे हैं। यहां लोग चिया सीड्स पुडिंग खाना पसंद कर रहे हैं।
चिया सीड्स में कार्बोहाइड्रेट, ओमेगा-3 समूह एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। ओमेगा-3 एसिडिटी दिमाग को तेज करने के साथ-साथ दिल की सेहत पर भी ध्यान दें। इनमें मौजूद प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। अमेरिकी फार्म एंड फार्म एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) की रिपोर्ट के अनुसार 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16.5 ग्राम प्रोटीन और 34.4 ग्राम मोटापा होता है। शरीर में जमे हुए बैड चॉकलेट को कम करता है और दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ये छोटे से दिखने वाले बीज दिल को बेहतर बनाने में काफी मददगार हो सकते हैं।
चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर, अल्जाइमर और सीड्स जैसे गंभीर खतरे से उबरने में मदद करते हैं। चिया सीड्स आपकी त्वचा के लिए भी जादुई होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन त्वचा को स्टॉकिस्ट है। इन सीड्स में एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो लंबी उम्र तक त्वचा को चमकदार बनाते हैं। इन मसालों को खाने से पहले रातभर पानी में रात भर का खाना रखना चाहिए और सुबह में 10 मिनट का सोडा पानी, लस्सी, साबुत अनाज या दही खाना चाहिए। इन सीड्स की पूरी खुराक भी पाई जा सकती है।
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पहले प्रकाशित : 27 सितंबर, 2024, 15:47 IST
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