सेहत – सीज़न करवट लेकर करे शिकार उनसे पहले कर लें ये इलाज, इंफेक्शन का खतरा होगा कम, सलेम बोलेगा हरदम

मौसमी फ्लू संक्रमण से कैसे छुटकारा पाएं: अक्टूबर में ही ठंड लगना, बुखार, वायरल फ्लू, इन्फ्लुएंजा इंफेक्शन, नाक से पानी आना आम हो जाता है। अधिकतर लोग शिकार हो जाते हैं। असल में, जैसे ही मौसम में आदिवासियों की जनसंख्या सक्ष्मजीव तेजी से आस-पास स्थित होती है। ये बैक्टीरिया, फंगल, वायरस, मॉल्ड, पोलेन आदि हो सकते हैं। ये हॉस्टलों से हमारे अंदर घुसेड़ मिलते हैं और हमें परेशान कर देते हैं। सबसे बड़ी बात ये है कि ये तब होता है जब आपका इम्तहान सिस्टम चालू हो जाता है। सिस्टम सिस्टम शरीर में प्रयोगशाला से रक्षा करता है। जब यह गलत लगता है तो इस तरह का प्रभाव सामने आता है। इसलिए पहले से अगर आप इमीअम सिस्टम को बढ़ावा दें तो मौसम के करवट बदल ही सकते हैं जो लगता है कि आप बच सकते हैं। आइए जानते हैं, इसके लिए क्या करें.

इन अमूर्त को शामिल करें
मुंबई के नानावटी मैक्स हॉस्पिटल के डायटीशियन रसिका मथुरा का कहना है कि इम्युनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इम्युनिटी बढ़ाने में केवल खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए। इसमें अनार और बैरीज़ प्रमुख हैं। अनार में विटामिन सी सहित कई तरह के मिनिरल, एंटीऑक्सीडेंट और पोलीफिनॉल्स मौजूद होते हैं। ये सभी तत्व इम्युनिटी को बढ़ावा देते हैं। बैरीज़ और हर तरह के साइट्रस दिखते हैं जैसे सेंट्रा, लेम्बोर्गिनी, चकोतरा, कीवी, लीम आदि में प्रचुर मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं। ये सब इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं। इन सबके साथ ही पपीता, कीवी, अमरुद भी इम्युनिटी बूस्टर है। वहीं हरी पत्तीदार फैक्ट्री, न्यूट्रल फल, साबुत अनाज, ड्रमस्टिक्स आदि तो जादुई होते ही हैं।

तृतीय वर्ष
आप अपनी आवश्यकताओं को किसी भी प्रकार से अलग नहीं कर सकते हैं, लेकिन समुदायों के बीच समानता नहीं है। आपके लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है बल्कि ब्रिस्क टूरिज्म की जरूरत है। आप इसमें साइकलि चला सकते हैं। दौड़ना कर सकते हैं या तेज़ चलना कर सकते हैं या जॉगिंग कर सकते हैं। आप वोट भी कर सकते हैं. सप्ताह में कम से कम 150 मिनट ब्रिस्क मांग जरूरी है। इससे अधिक आप अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं।

इन नामांकन से जिम्मेदारी भी जरूरी
शरीर में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कुछ चीज़ों से परहेज़ करना भी ज़रूरी है। इसके लिए आपको सिगरेट, शराब, तंबाकू का सेवन करना होगा। ये सभी इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं। वहीं गलत खान-पान जैसे जिन में बहुत ज्यादा चीजें, बटर, तेल आदि हो, जिम्मेदारियां निभाना होगा। जंक फूड, फास्ट फूड, सुपरमार्केट कम्यूनिटी को सबसे ज्यादा नुकसान होता है।

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