सेहत – फिट रहने के लिए सप्ताह में कितने दिन जिम जाना चाहिए? फिटनेस ट्रेनर से जानें स्वास्थ्य की बात

अच्छी फिटनेस के लिए सरल उपाय: फिट रहने के लिए बड़ी संख्या में लोग रोजाना जिम की दुकानें बेचते हैं। फिट रहने के लिए जिम जाना एक बेहतरीन तरीका है। अवलोकन करने से चिकित्सीय स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी आकलन किया जाता है। जब आप जिम जाते हैं, तो आपका शरीर सक्रिय रहता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कैलोरी बर्न होती है। ध्यान देने से शरीर में एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो आपको खुशी और तनाव-मुक्त महसूस कराता है। जिम में ऑल-ऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के फायदे मिल सकते हैं।

फिटनेस फोर्टियर एकेडमी के ट्रेनर देव सिंह ने News18 को बताया अगर आप अपने फिटनेस के शौकीनों के लिए जिम जॉइन करना चाहते हैं तो शुरुआत में हफ्ते में 2-3 दिन जिम शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे इसे 4 से 5 दिन तक ले जा सकते हैं. हालांकि फिटनेस खिलाड़ियों के लिए जिम जाने वाले लोगों को हफ्ते में 4-5 दिन से ज्यादा की खरीदारी नहीं करनी चाहिए। ऐसे लोगों का इरादा उन लोगों को भी हिरासत में रखने का है। शुरुआत में जिम में लाइट वेट ट्रेनिंग, कार्डियो या योग जैसे आसान लैंडस्केप शामिल हैं। इसके बाद धीरे-धीरे-धीरे-धीरे मदरसेट ट्रस्ट शुरू हो सकते हैं।

फिटनेस ट्रेनर की रेंज तो बेहतर फिटनेस के लिए लोग जिम में वेट ट्रेनिंग, ऑडियो और अन्य पिक्सल्स को एक जैसे एक बैंड में शामिल कर सकते हैं। इससे बेहतर होंगे और मसल्स को भी जगह मिलेगी। अगर जिम जॉइन करने के लिए कोई मसल्स बनाना है तो उसे हफ्ते में 5-6 दिन जिम जॉइन करना चाहिए। हालांकि इस दौरान जिम के साथ अपनी बातों पर भी ध्यान देना चाहिए। आपके फिटनेस के लिए सामान्‍य चीज जरूरी है। जो लोग एथलीट होते हैं, उन्हें हर दिन जिम में प्रोजेक्ट किया जाता है, ताकि उनका शरीर उस खाते से बच सके।

फिटनेस दिग्गजों के लिए पोर्टफोलियो के साथ आराम करना भी बहुत जरूरी है। शरीर को रिकवर के लिए समय देना चाहिए। सप्ताह में 1-2 दिन का आराम दिन लेना न भूलें। इससे आपके मांसपेशियां रिवाइव होती हैं और अगली बार और अधिक ऊर्जा के साथ दांव पर लग सकती हैं। हालाँकि यह ध्यान रखना भी जरूरी है कि हर किसी की जरूरतें अलग-अलग हों। आपके लिए जो सही है, वह किसी और के लिए नहीं हो सकता। अगर आप वर्कआउट या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं तो जिम से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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