सेहत – अगर दिल को रखना है मजबूत, तो शुरू करें ये 3 योगासन, रोजाना 15 मिनट की आदत बदल देवियों की जिंदगी

क्या योग हृदय की समस्याओं को कम कर सकता है? दिल को मजबूत बनाने के लिए योग की मदद भी ली जा सकती है। आपकी सेहत के लिए रोजाना योग करने की आदत किसी भी तरह से कम नहीं है। दिल को स्वस्थ बनाने के लिए, प्रतिदिन हर किसी को कम से कम 15 मिनट अवश्य निकालना चाहिए। इससे हृदय को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। योग तनाव कम करता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा, ध्यान और श्वसन तकनीक मानसिक शांति संस्थान हैं।

दिल को मजबूत बनाने के लिए योग के फायदे
ऋषि के योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने लोकल को बताया, ‘हृदय समस्याओं के लिए योग एक आसान और सुरक्षित तरीका है। यह न केवल शरीर को बल्कि मन को भी स्वस्थ रखता है। प्राणायाम जैसे श्वास अभ्यास, हृदय को स्थापित किया जाता है और रक्त संचार में सुधार किया जाता है। वहीं, भुजंगासन, पवनमुक्तासन और बालासन जैसे आसन दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। योग से मन और शरीर में संतुलन बना रहता है, जिससे हृदय की सेहत बेहतर होती है।’

दिल के योगासन सर्वोत्तम योगासन

1. भुजंगासन
इस अभ्यास को करने के लिए अपने पेट के बल को सीधा करके अपने दोनों हाथों को अपने कंधे के सामने रखें। उसके बाद धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को कंधे से सामने की ओर ले जाते हुए पूरे शरीर को सीधा रखें। इसके बाद उनके ऊपरी हिस्सों को भुजाओं से और उनके भुजाओं को सीधा रखा जाता है, कमर से ऊपर के हिस्सों को हवा में रखा जाता है। इस मुद्रा में 30-60 सेकंड तक.

2. बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले आदिवासियों को घुमाकर वज्रासन में बैठें। उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाओ और आगे की ओर झुकाओ। इसके बाद अपनी दुकान को जमीन पर ले जाओ. अपने सिर को जमीन की ओर ले जाये। इस आसन को करने से मोटापा तो काम होता है। साथ ही बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है।

3. पवनमुक्तासन
ये आसन करने के लिए बस पहले पीठ के बल लेट जाएं और तीर्थों को एक साथ सीधा कर लें। अब अपने साइंटिस्ट को अपनी छाती के पास ले कर जाओ। जॉक को पेट तक लीजेंड से लेकर कैथेड्रल तक। अब अपनी पसंद को किट से अलग करें। जब गहराई में सांस लें तो पैरों को हाथों से अच्छे से पकड़ लें। दर्द को हाथ से अच्छे से कैप्चर पर चेस्ट पर प्रेशर साप्रेशर महसूस होगा, जो कि सामान्य है। अब सांस लेते हुए दर्द को सुधारें। अब इस तरह से बाएं पैर के साथ पूरी प्रक्रिया करें। दोनों यात्राएं एक-एक बार के बाद दोनों यात्राएं एक-एक बार के साथ करें।