सेहत – क्या ऐसा है कि पेट भी भरा रहे और वजन भी न बढ़े, ताकत भी मिले भरपूर,चाहते हैं ऐसा तो जान लें फुल लिस्ट

वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थ: क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ ऐसा खा लिया जाए जो आसानी से पच भी जाए, शरीर को कोई नुकसान भी न हो और शरीर का वजन भी न बढ़े। ऐसा किया जा सकता है. असल में, मध्य से मुख्य ज़मीन की जड़ गलत भोजन है। गलत खान-पान से मोटापा ही बढ़ता है और पेट पर थुलथुली चर्बी जमा होने लगती है। इसके साथ ही कई तरह की बीमारियां भी होती हैं। इसलिए अगर आप भी ऐसा चाहते हैं तो आपको कुछ ठेले वाली चीज़ें खानी मिलेंगी। इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और शरीर में ताकत की कमी भी नहीं होगी। यानी कम भोजन में ज्यादा ताकत. आइए जानते हैं कि ये खाना कौन-कौन से हैं।

ये हैं फुल लिस्ट

1. लीन प्रोटीन-क्लीवलैंड के विशेषज्ञ डॉ. पेमिंडा केबेंदुगामा का कहना है कि दो हार्मोन पेट भरने का एहसास होता है। ये हैं-घ्रेलन और लेप्टिन। इन दोनों हार्मोन के लिए लीन प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लीन प्रोटीन के लिए आप सैल्मन, ट्रॉट, सार्डिन आदि मछलियाँ खाएँ। यदि आप बिटकॉइनियन हैं तो फ़्लोरिडा ऑर्केस्ट्रा का सेवन करें। यहां तक ​​कि मूंगफली भी स्वादिष्ट है. स्केललेस चिकन भी बढ़िया होगा. इसके अलावा मसूर की दाल, बींस, अंडा, सोयाबीन में भी बहुत अधिक लीन प्रोटीन होता है। इससे आपको प्रभावशाली ताकतें मिलेंगी और तुरंत से भी बहुत कुछ मिलेगा।

2. हाई शाकाहारी गाजर-जब आप बाकी से जरूरी खाना खाएंगे तो इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा। इससे डाइजेशन बेहतर होगा और पेट की समस्याएं भी खत्म हो जाएंगी। इसके लिए आप बींस, मसूर की दाल, साबुत अनाज, ओट्स, ब्रोकली, क्विनोआ आदि का भी सेवन करें।

3. बैरीज़-बैरीज़ बहुत सारी कलाकृतियाँ हैं। ये छोटे जरूर होते हैं लेकिन इनमें शरीर को शक्ति देने की क्षमता होती है। इसमें पानी भरा होता है लेकिन इस पानी में एक तरह से नहाने वाली दवा रहती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, जैमिन, क्रेनबेरी आदि का सेवन करने से पूरा दिन पेट भरा हुआ महसूस होगा।

4. सेलेरी-सेलेरी को अमजोद कहा जाता है।सीधे शब्दों में कहा जाता है तो यह अजवायन के पत्ते हैं।यह कम स्वादिष्ट है लेकिन यह पेट के लिए ताकतवर चीज है।अजवाइन के पत्ते या सलाद का सेवन कर खाओ तो पूरे दिन पेट भरा हुआ लगेगा .जीरो नैचुरल के कारण इससे वजन नहीं बढ़ रहा है।

5. केला-केला बहुत बड़ा व्यापारिक फल है. अगर आप सुबह खाएंगे तो पूरा दिन भूखा नहीं रखेंगे और उल्टी-पुलट चीज नहीं खाएंगे। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम की कमी नहीं होगी जिससे शरीर में ताकत की कमी महसूस नहीं होगी। आप थकेंगे नहीं. इससे मसल्स में क्रैम्प नहीं आएगा जिससे आपको कड़ी मेहनत भी करनी पड़ेगी।

6. पानी-पानी में जीरो कैलोरी है लेकिन शरीर के लिए हर काम के लिए ये जरूरी है। पानी आपके पेट को भरा हुआ है लेकिन ध्यान रहे कि पानी का मतलब सोडा या ठंडा पेय नहीं है या शरबत भी नहीं है। पानी सिंपल ढांचा चाहिए और पर्याप्त ढांचा चाहिए। यह आपके काम और शरीर के लिए वर्जित है। यह आपका शरीर खुद मांगेगा। यानी जब आप पानी पीओपी का इस्तेमाल करेंगे।

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