सेहत – सोने से एक घंटे पहले क्या करना चाहिए डिनर? अगर जान जाये प्रभावकारी समय, तो नहीं होगी पेट की बीमारी

रात्रि भोजन करने का सर्वोत्तम समय: हमेशा कहा जाता है कि लोगों को अपना खाना-पीना सही समय पर करना चाहिए। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और मानसिक स्वास्थ्य बढ़ता है। खान-पान का व्यवसाय होटल में हो सकता है। अगर आप सही समय पर खाना नहीं खाएंगे, तो इससे शरीर पर बुरा असर पड़ेगा। अक्सर लोग डिनर करने में आराम कर लेते हैं और रात 10-11 बजे डिनर करते हैं। हालाँकि ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय तो सोने से कुछ देर पहले खाना खाने से पाचन खराब हो सकता है।

के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया लोगों को नाश्ता, आज़मोदी और डायनर के रहने के लिए सही समय पर लेना चाहिए। इससे शरीर की विशेषताएं बेहतर रहती हैं और खतरे का खतरा कम होता है। सुबह और रात का खाना सेहत के लिए सबसे जरूरी है। अगर सुबह नाश्ता न किया जाए तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जबकि रात का खाना न खाने से भी सेहत मिलेगी। माप भी होता है, लेकिन किसी भी कारण से यह स्किप हो जाए, तो भोजन से इसकी चूक हो सकती है।

ब्रेकफ़ास्ट और मोटोरोला को कौन सा समय देना चाहिए?

बास्केट ने बताया कि सुबह का नाश्ता 1 से 2 घंटे के अंदर लेना चाहिए। रातभर फास्ट हो जाता है और इसे तोड़ना जरूरी होता है। ब्रेकफ़ास्ट के माध्यम से रातभर का तेज़ ब्रेक होता है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। प्रोटोटाइप ब्रेकफ़ास्ट के बाद आप दोपहर 1-2 बजे के आसपास कर सकते हैं। अगर भूख लगे तो इससे पहले भी कर सकते हैं. हालाँकि आप कोशिश करें कि रोज़ ब्रेकफ़ास्ट और मोशन एक ही टाइम पर। इससे आपको अधिक लाभ मिल सकता है।

डिनर करने का सही समय क्या है?

सिद्धांतवादी कामिनी सिन्हा का कहना है कि डिनर का समय हमारी स्लीपर क्वालिटी और ओवरऑल स्वास्थ्य पर काफी आकर्षक है। इसका खाता लोगों को सोने से 2-3 घंटे पहले बंद कर देना चाहिए। आसान भाषा में कहें तो, अगर आप रात 10 बजे सोने जाते हैं, तो आपको रात 7-8 बजे डिनर कर लेना चाहिए। इससे आपके पाचन तंत्र को पचाने का पर्याप्त समय मिल जाता है और आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर हो जाती है। रात के समय पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। अगर आप सोने के पहले ठीक हो गए हैं, तो इससे खाना पचना नहीं बल्कि एसिड रिफ्लेक्स और अपच की समस्या हो सकती है।

रात को जल्दी डिनर करने के फायदे?

रात को जल्दी डायन करने से मेटाबोलिज्म का पता चलता है। एक अध्ययन के अनुसार रात को जल्दी भोजन करने से आपके शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बेहतर होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है। देर रात को खाना खाने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक यानी सार्केडियन रिडम में डूबा हुआ जन्म हो सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है. यदि आप पहले से ही नींद से ठीक होकर वी या क्लासी भोजन ले रहे हैं, तो आपको नींद से संबंधित विकार पैदा हो सकते हैं। रात को जल्दी खाना खाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और नींद की समस्या कम होती है।

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