सेहत – नॉर्म से सबसे ज्यादा हो गया है यूरिक एसिड? उपकरण लेने के बजाय करें ये 5 काम, डाउनलोड होने वाले मीटर !

यूरिक एसिड कम करने के सरल उपाय: यूरिक एसिड हमारे शरीर में एक वेस्ट प्रोडक्ट होता है। शरीर में प्यूरिन नामक पदार्थ टूटता है, तब यूरिक एसिड बनता है। यूरिक एसिड खून में थपथपाहट होती है और किडनी से होता है पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाता है। यदि इसकी मात्रा नाममात्र से अधिक हो जाए, तब यह शरीर के जोड़ों में जमा हो जाता है और ऊतक स्थिति उत्पन्न हो जाती है। यूरिक एसिड बढ़ने के कई कारण होते हैं- जैसे घटक, मोटापा और खराब मोटापा। कई बार लिवर और किडनी में यूरिक एसिड की मात्रा भी बढ़ सकती है। यूरिक एसिड की कई यूनिट इनवेस्टमेंट से नियंत्रित की जा सकती हैं।

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार यूरिक एसिड को नियंत्रित रखना अत्यंत आवश्यक है। अनकंट्रोल यूरिक एसिड गाउट और किडनी डिजीज जैसी गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। इनवेस्टमेंट को अपनाकर यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है। ये सुझाए तरीके आपके शरीर में यूरिक एसिड को नियंत्रित करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। यद्यपि जिन लोगों का यूरिक एसिड एडीएच सबसे अधिक रहता है, उन्होंने डॉक्टर द्वारा दी गई दवा भी ली, ताकि यूरिक एसिड को बेहतर तरीके से प्रभावी किया जा सके।

इन इनकाउंट्री से यूरिक एसिड को नियंत्रित करें

– यूरिक एसिड को नियंत्रित करने का सबसे आसान नुस्खा है। अपने खान-पान में फल, औषधि और अनाज शामिल करें, क्योंकि ये उच्च स्तर के होते हैं। इससे यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। टमाटर, ककड़ी, गाजर, और पत्ते हरे पत्ते भी यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। चॉकलेट, दूध और दही जैसे उत्पाद भी लाजवाब होते हैं। इससे शरीर में एसिड का संतुलन बना रहता है।

– पर्याप्त मात्रा में पानी फ़्लोरिडा यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक होता है। पानी शरीर से टॉक्सिन और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। इसके अलावा, नारियल पानी और नींबू पानी भी अच्छे विकल्प हैं, जो शरीर को वर्गीकृत करते हैं और एसिड का स्तर कम करते हैं।

– शराब और शुगरी ड्रिंक्स से यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। विशेष रूप से बियर में पाए जाने वाले पदार्थ यूरिक एसिड की मात्रा को मापा जाता है। इसलिए इन गुमनाम से दूरी बनाना जरूरी है। यदि आप शराब का सेवन करना चाहते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में ही करें और स्वादिष्ट पेय पदार्थ से सेवन करें। ये आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है और यूरिक एसिड को बढ़ाया जा सकता है।

– व्यायाम आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है। नियमित रूप से सैर, जॉगिंग करना या योग करना आपके शरीर में एसिड के स्तर के साथ-साथ फिट रहता है। फिजियोथेरेपी उपकरण आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण है।

– तनाव से भी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाया जा सकता है, इसलिए तनाव प्रबंधन तकनीक को अपनाना जरूरी है। ध्यान, योग और प्राणायाम जैसे उपाय तनाव को कम करने में मदद करते हैं। नियमित ध्यान से न केवल मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है, बल्कि यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।

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